Dragi doktore,milim Vas da mi objasnite o cemu se radi,naime prvi put mi se desilo da me uhvati toliko jak grc u listu leve noge i nisam ni sigurna da je to grc jer popusti odmah ali kao da misic ostane tako zgrcen tako da ja 3 dana ne mogu normalno da hodam.Posle vise odmora to se vratilo na normalu ali juce mi se ponovo desilo kad sam potrcala za detetom,i bol je bio toliko jak da mi je naterao suze na oci.Kad mirujem ne boli.Imam utisak kao da mi je pukao misic,jer pri tom grcu kao da se nesto pomeri u misicu laicki receno i sa danima prolazi.O cemu se radi.Masaza ne pomaze,i boli pri pomeranju noge i stoplala.Unapred zahvalna
Do spazma mišića potkolenice ( grč, kako ga Vi opisujete) najčešće dolazi kada se mišić naglo kontrahuje. Grč mišića je izazvan potrošnjom rezervi kiseonika i glikogena (ugljeno- hidratni izvor energije). Do grčeva mišića dolazi usled debalansa elektrolita, ili kada u organizmu nema dovoljno vode radi oslobađanja otpadnih materija. Bol je od lakog do jakog intenziteta. Ovo je lakša dijagnoza Vaše tegobe, a savet je: pravilan unos tečnosti i dozirana fizička aktivnost. Druga teža dijagnoza vaše tegobe je ruptura (kidanje) troglavog mišića potkolenice sa zadnje strane m.triceps sure. Masaže Vam ne bih savetovao dok se tačno ne utvrdi dijagnoza povrede (često u ovakvim slučajevima su kontraproduktivne).
Ja imam neki cudan problem,pre oko godinu dana mozda i malo vise ustanovili su mi da imam vodu u kolenima.Inace bavila sam se plesom,i modernim i standardnim i redovno svako vece isla na trcanje.Isla sam na neku terapiju sa nekim magnetima i laserima nemam pojma,to je pomoglo mozda tako sto je otklonilo bol samo meseca dana a onda se voda vratila,naravno da sam morala da prestanem da se bavim plesom jer izgleda zbog tih napornih treninga sam i dobila vodu u kolenma.Polako sam sve manje trenirala ali priznajem da sam povremeno odlazila na treninge i posle njih umirala od bolova,ali bila sam usijana glava,sta reci!Od tada sam se ugojla 8 kg i za jednog aktivnog sportistu to je strasno,nekada trbusnjaci i vitko telo a sad tona sala i celulita :(
Nedavno mi je neki levi doktor rekoa da ja uopste nemam vodu u kolenima,drugi mi je dao neke vezbe i rekao da vezbam i da cu uskoro moci da se bavim sportom,a treci hoce da vadim vodu sto ja nedozvoljavam jer znam da je to jako bolno i da se ta glupa vodo iznova i iznova vraca cemu onda vaditi.Moje pitanje je kojim sportom ja smem da se bavim da ne ugrozavam kolena a da usprem da skinem ove kile i da ojacam svoja kolena???
Nadam se da sam vam dala dovoljno podataka u vezi mog problema kako bo ga lakse resili,hvala unapred na pomoci :)
Savetujem Vam da uradite artroskopiju (lakši hiruški zahvat kolena) kojim se tačno utvrđuje i sanira povreda ako ona postoji. Nakon urađenog zahvata možete ponovo da se vratite plesu bez ikakvih problema i komplikacija. Sigurno da je bitno da jačate butne mišiće jer su oni aktivni stabilizatori kolena koje koleno štite od povreda. Telesnu masu ćete najbolje smanjiti kroz aktivnu fizičku aktivnost i doziranu ishranu. Ako ne želite operativni zahvat, od sportova Vam predlažem plivanje, lagani džoging po mekšim podlogama, vožnja bicikle.
koje fizicke aktivnosti bi trebalo da upraznjavaju osobe zenskof pola od 50-60 godina i za muskarca od 5o-6o godina.kod zene postiju malo povecan krvni pritisak.preporucite nam koliko bi kretanja bilo dovoljno. s postovanjem
Fizička aktivnost i muškarca i žene 50-ih i 60-ih godina može da se odredi testom funkcionalno-aerobne sposobnosti, gde na osnovu pulsa i stanja kardiovaskularnog sistema precizno određujemo fizičku aktivnost. Javite se najbližoj specijalističkoj sportsko-medicinskoj ustanovi gde će ovaj test biti urađen.
Hvala doktore za odgovor na pitanje u vezi uzimanja suplemenata(proteina). Samo da kazem da imam 20godina 188cm i 81kg.Idem u teretanu rekreativno ali sam redovan i ne zabusavam. Mislim da bi za moju visinu bila idealna telesna masa oko 85-90kg.
Samo da kazem dok sam uzimao protein obracao sam paznju na svoju ishranu,jeo sam ugljene hidrate poput:ovsenih pahuljuca,pirinca,krompira...a jeo sam i proteina poput:jaja,belog mesa i dimljenjog govedjeg mesa,naravno masti su neizbezne u ishrani i nisam ih mnogo izbegavao.Jos da pitam da li unos alkohola utice na moj napredak,naravno ne cesto nego samo vikendom.jos da pitam da li se unosom suplemenata i prestankom rada u teretani desava veliki pad u misicnoj masi,unaperd hvala
Uzimanje alkohola u kombinaciji sa fizičkim aktivnostima i uzimanje suplemenata nije poželjno. Prestanak fizičke aktivnosti, odnosno rada u teretani, a uz upotrebu suplemenata, možete da izazovete niz promena u organizmu, pa Vam preporučujem da prestanete da uzimate suplemente, da fizičku aktivnost usmerite prema nekoj sportskoj igri (konsultacija sa specijalistom sportske medicine), a ulazak u teretanu svedete na dva puta nedeljno. Vežbe u teretani treba da budu isključivo sa manjim težinama, sa optimalnim ponavljanjima, kako bi se zadržala definicija tela. Ovakvim fizičkim aktivnstima za nekoliko meseci uspećete da mišićnu masu dovedete na optimalne vrednosti (za Vašu telesnu konstituciju), a promene u organizmu zbog prestanka intenzivnog rada u teretani gotovo da neće biti ni primetne.
Dragi doktore,milim Vas da mi objasnite o cemu se radi,naime prvi put mi se desilo da me uhvati toliko jak grc u listu leve noge i nisam ni sigurna da je to grc jer popusti odmah ali kao da misic ostane tako zgrcen tako da ja 3 dana ne mogu normalno da hodam.Posle vise odmora to se vratilo na normalu ali juce mi se ponovo desilo kad sam potrcala za detetom,i bol je bio toliko jak da mi je naterao suze na oci.Kad mirujem ne boli.Imam utisak kao da mi je pukao misic,jer pri tom grcu kao da se nesto pomeri u misicu laicki receno i sa danima prolazi.O cemu se radi.Masaza ne pomaze,i boli pri pomeranju noge i stoplala.Unapred zahvalna
Odgovoreno: 29. 07. 2008.Do spazma mišića potkolenice ( grč, kako ga Vi opisujete) najčešće dolazi kada se mišić naglo kontrahuje. Grč mišića je izazvan potrošnjom rezervi kiseonika i glikogena (ugljeno- hidratni izvor energije). Do grčeva mišića dolazi usled debalansa elektrolita, ili kada u organizmu nema dovoljno vode radi oslobađanja otpadnih materija. Bol je od lakog do jakog intenziteta. Ovo je lakša dijagnoza Vaše tegobe, a savet je: pravilan unos tečnosti i dozirana fizička aktivnost. Druga teža dijagnoza vaše tegobe je ruptura (kidanje) troglavog mišića potkolenice sa zadnje strane m.triceps sure. Masaže Vam ne bih savetovao dok se tačno ne utvrdi dijagnoza povrede (često u ovakvim slučajevima su kontraproduktivne).
Ja imam neki cudan problem,pre oko godinu dana mozda i malo vise ustanovili su mi da imam vodu u kolenima.Inace bavila sam se plesom,i modernim i standardnim i redovno svako vece isla na trcanje.Isla sam na neku terapiju sa nekim magnetima i laserima nemam pojma,to je pomoglo mozda tako sto je otklonilo bol samo meseca dana a onda se voda vratila,naravno da sam morala da prestanem da se bavim plesom jer izgleda zbog tih napornih treninga sam i dobila vodu u kolenma.Polako sam sve manje trenirala ali priznajem da sam povremeno odlazila na treninge i posle njih umirala od bolova,ali bila sam usijana glava,sta reci!Od tada sam se ugojla 8 kg i za jednog aktivnog sportistu to je strasno,nekada trbusnjaci i vitko telo a sad tona sala i celulita :( Nedavno mi je neki levi doktor rekoa da ja uopste nemam vodu u kolenima,drugi mi je dao neke vezbe i rekao da vezbam i da cu uskoro moci da se bavim sportom,a treci hoce da vadim vodu sto ja nedozvoljavam jer znam da je to jako bolno i da se ta glupa vodo iznova i iznova vraca cemu onda vaditi.Moje pitanje je kojim sportom ja smem da se bavim da ne ugrozavam kolena a da usprem da skinem ove kile i da ojacam svoja kolena??? Nadam se da sam vam dala dovoljno podataka u vezi mog problema kako bo ga lakse resili,hvala unapred na pomoci :)
Odgovoreno: 29. 07. 2008.Savetujem Vam da uradite artroskopiju (lakši hiruški zahvat kolena) kojim se tačno utvrđuje i sanira povreda ako ona postoji. Nakon urađenog zahvata možete ponovo da se vratite plesu bez ikakvih problema i komplikacija. Sigurno da je bitno da jačate butne mišiće jer su oni aktivni stabilizatori kolena koje koleno štite od povreda. Telesnu masu ćete najbolje smanjiti kroz aktivnu fizičku aktivnost i doziranu ishranu. Ako ne želite operativni zahvat, od sportova Vam predlažem plivanje, lagani džoging po mekšim podlogama, vožnja bicikle.
koje fizicke aktivnosti bi trebalo da upraznjavaju osobe zenskof pola od 50-60 godina i za muskarca od 5o-6o godina.kod zene postiju malo povecan krvni pritisak.preporucite nam koliko bi kretanja bilo dovoljno. s postovanjem
Odgovoreno: 29. 07. 2008.Fizička aktivnost i muškarca i žene 50-ih i 60-ih godina može da se odredi testom funkcionalno-aerobne sposobnosti, gde na osnovu pulsa i stanja kardiovaskularnog sistema precizno određujemo fizičku aktivnost. Javite se najbližoj specijalističkoj sportsko-medicinskoj ustanovi gde će ovaj test biti urađen.
Postovanje, samo sam htela da Vam se od srca zahvalim na Vasem odgovoru koji mi je doista puno pomogao. Dugo zdravlje Vam zeli Aferdita
Odgovoreno: 29. 07. 2008.Zahvaljujem se na lepim rečima i želim Vam dobro zdravlje.
Hvala doktore za odgovor na pitanje u vezi uzimanja suplemenata(proteina). Samo da kazem da imam 20godina 188cm i 81kg.Idem u teretanu rekreativno ali sam redovan i ne zabusavam. Mislim da bi za moju visinu bila idealna telesna masa oko 85-90kg. Samo da kazem dok sam uzimao protein obracao sam paznju na svoju ishranu,jeo sam ugljene hidrate poput:ovsenih pahuljuca,pirinca,krompira...a jeo sam i proteina poput:jaja,belog mesa i dimljenjog govedjeg mesa,naravno masti su neizbezne u ishrani i nisam ih mnogo izbegavao.Jos da pitam da li unos alkohola utice na moj napredak,naravno ne cesto nego samo vikendom.jos da pitam da li se unosom suplemenata i prestankom rada u teretani desava veliki pad u misicnoj masi,unaperd hvala
Odgovoreno: 29. 07. 2008.Uzimanje alkohola u kombinaciji sa fizičkim aktivnostima i uzimanje suplemenata nije poželjno. Prestanak fizičke aktivnosti, odnosno rada u teretani, a uz upotrebu suplemenata, možete da izazovete niz promena u organizmu, pa Vam preporučujem da prestanete da uzimate suplemente, da fizičku aktivnost usmerite prema nekoj sportskoj igri (konsultacija sa specijalistom sportske medicine), a ulazak u teretanu svedete na dva puta nedeljno. Vežbe u teretani treba da budu isključivo sa manjim težinama, sa optimalnim ponavljanjima, kako bi se zadržala definicija tela. Ovakvim fizičkim aktivnstima za nekoliko meseci uspećete da mišićnu masu dovedete na optimalne vrednosti (za Vašu telesnu konstituciju), a promene u organizmu zbog prestanka intenzivnog rada u teretani gotovo da neće biti ni primetne.
Prikazano 936-940 od ukupno 1001 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke