Hvala doktore za odgovor na pitanje u vezi uzimanja suplemenata(proteina). Samo da kazem da imam 20godina 188cm i 81kg.Idem u teretanu rekreativno ali sam redovan i ne zabusavam. Mislim da bi za moju visinu bila idealna telesna masa oko 85-90kg.
Samo da kazem dok sam uzimao protein obracao sam paznju na svoju ishranu,jeo sam ugljene hidrate poput:ovsenih pahuljuca,pirinca,krompira...a jeo sam i proteina poput:jaja,belog mesa i dimljenjog govedjeg mesa,naravno masti su neizbezne u ishrani i nisam ih mnogo izbegavao.Jos da pitam da li unos alkohola utice na moj napredak,naravno ne cesto nego samo vikendom.jos da pitam da li se unosom suplemenata i prestankom rada u teretani desava veliki pad u misicnoj masi,unaperd hvala
Uzimanje alkohola u kombinaciji sa fizičkim aktivnostima i uzimanje suplemenata nije poželjno. Prestanak fizičke aktivnosti, odnosno rada u teretani, a uz upotrebu suplemenata, možete da izazovete niz promena u organizmu, pa Vam preporučujem da prestanete da uzimate suplemente, da fizičku aktivnost usmerite prema nekoj sportskoj igri (konsultacija sa specijalistom sportske medicine), a ulazak u teretanu svedete na dva puta nedeljno. Vežbe u teretani treba da budu isključivo sa manjim težinama, sa optimalnim ponavljanjima, kako bi se zadržala definicija tela. Ovakvim fizičkim aktivnstima za nekoliko meseci uspećete da mišićnu masu dovedete na optimalne vrednosti (za Vašu telesnu konstituciju), a promene u organizmu zbog prestanka intenzivnog rada u teretani gotovo da neće biti ni primetne.
Pitanje broj: #5350
Hvala doktore za odgovor na pitanje u vezi uzimanja suplemenata(proteina). Samo da kazem da imam 20godina 188cm i 81kg.Idem u teretanu rekreativno ali sam redovan i ne zabusavam. Mislim da bi za moju visinu bila idealna telesna masa oko 85-90kg. Samo da kazem dok sam uzimao protein obracao sam paznju na svoju ishranu,jeo sam ugljene hidrate poput:ovsenih pahuljuca,pirinca,krompira...a jeo sam i proteina poput:jaja,belog mesa i dimljenjog govedjeg mesa,naravno masti su neizbezne u ishrani i nisam ih mnogo izbegavao.Jos da pitam da li unos alkohola utice na moj napredak,naravno ne cesto nego samo vikendom.jos da pitam da li se unosom suplemenata i prestankom rada u teretani desava veliki pad u misicnoj masi,unaperd hvala
Odgovoreno: 29. 07. 2008.Uzimanje alkohola u kombinaciji sa fizičkim aktivnostima i uzimanje suplemenata nije poželjno. Prestanak fizičke aktivnosti, odnosno rada u teretani, a uz upotrebu suplemenata, možete da izazovete niz promena u organizmu, pa Vam preporučujem da prestanete da uzimate suplemente, da fizičku aktivnost usmerite prema nekoj sportskoj igri (konsultacija sa specijalistom sportske medicine), a ulazak u teretanu svedete na dva puta nedeljno. Vežbe u teretani treba da budu isključivo sa manjim težinama, sa optimalnim ponavljanjima, kako bi se zadržala definicija tela. Ovakvim fizičkim aktivnstima za nekoliko meseci uspećete da mišićnu masu dovedete na optimalne vrednosti (za Vašu telesnu konstituciju), a promene u organizmu zbog prestanka intenzivnog rada u teretani gotovo da neće biti ni primetne.
Pregledajte odgovore po oblastima