Za zakazivanje telefonskim putem pozovite 063/687-460 Za zakazivanje telefonskim putem 063/687-460
Prof. Alex Stamenković - Master Prof. sporta i fizičke aktivnosti

Prof. Alex Stamenković

Master Prof. sporta i fizičke aktivnosti

O lekaru

Alex je završio fakultet sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu 2011. godine gde je i magistriirao 5 godina kasnije.

Jedan je od osnivača Fitness Supreme-a, sertifikovani ISSA, FISAF i master trener Equinox-a iz New York-a, gde godinama živi i radi. Sa više od 10 godina iskustva u fitnes industriji, Stamenkovićevo polje ekspertize su izgradnja mišićne mase, kardio trening, funkcionalni trening kao i trening sopstvenom težinom. Radi sa poznatim i uspešnim ličnostima iz New York-a kao što su Calvin Clein ili Daniel Craig. 

Takođe, usmerenim i fokusiranim pristupom zadužen je za praćenje i mentorstvo drugih elitnih trenera ove prestižne njujorške institucije. Svojom posvećenošću svakodnevno inspiriše hiljade ljudi kako kroz svoje liderstvo i lični primer, tako i putem društvenih mreža. 

Pomaže ljudima da postignu ciljeve na prirodan, fokusiran i zdrav način. On veruje da je prvi korak ka zdravijem načinu života da se prihvati tamo gde smo trenutno, a zatim postavi plan za napredak. Njegov cilj je pronalaženje ključa za balans što će vam omogućiti da budete sigurni i osnaženi dok Vaše putovanje napreduje.

O lekaru

Alex je završio fakultet sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu 2011. godine gde je i magistriirao 5 godina kasnije.

Jedan je od osnivača Fitness Supreme-a, sertifikovani ISSA, FISAF i master trener Equinox-a iz New York-a, gde godinama živi i radi. Sa više od 10 godina iskustva u fitnes industriji, Stamenkovićevo polje ekspertize su izgradnja mišićne mase, kardio trening, funkcionalni trening kao i trening sopstvenom težinom. Radi sa poznatim i uspešnim ličnostima iz New York-a kao što su Calvin Clein ili Daniel Craig. 

Takođe, usmerenim i fokusiranim pristupom zadužen je za praćenje i mentorstvo drugih elitnih trenera ove prestižne njujorške institucije. Svojom posvećenošću svakodnevno inspiriše hiljade ljudi kako kroz svoje liderstvo i lični primer, tako i putem društvenih mreža. 

Pomaže ljudima da postignu ciljeve na prirodan, fokusiran i zdrav način. On veruje da je prvi korak ka zdravijem načinu života da se prihvati tamo gde smo trenutno, a zatim postavi plan za napredak. Njegov cilj je pronalaženje ključa za balans što će vam omogućiti da budete sigurni i osnaženi dok Vaše putovanje napreduje.

Više informacija

Oblasti Medicine

Nutricionizam

Fizikalna medicina

Jezici

  • Srpski

  • Engleski

Obrazovanje

Fakultet sporta i fizičkog vaspitanja Univerziteta u Nišu

Završio osnovne i master studije.

Pitajte doktora ili Stetoskop

Broj odgovorenih pitanja: 81

  1. Upotreba anaboličkog steroida
    Pitanje broj: #145432

    Pozdrav, imam 19 godina. Bavim se bodybildingom oko 3 mjeseca. Odlučio sam uzeti anabolički steroid dianabol, koji kombinujem sa čistim whey proteinom. 
    Dianabol koristim tačno sedam dana po 2 tabletice prije i poslije treninga i danas mi se pojavio svrbež po cijelom tijelu, čim se malo počešem tu nastane crveno i nakon 10-ak minuta crvenilo nestane. Sumnjam da nisam sebi oštetio jetru jer ovaj lijek je jako toksičan za jetru ili su ovo nuspojave samo ovog lijeka i danas sam prestao korstit dianabol. Hvala unapred na odgovoru.

    Odgovoreno: 28. 01. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovanje,

      Vrlo je verovatno da ta doza, u tako kratkom periodu, nije oštetila jetru, ukoliko već niste imali problema sa jetrom.

      Reakcija koja se pojavila na koži pre će imati veze sa hranom nego dianabolom.

      Svakako predlažem da nikada više ne koristite anabolike.

  1. Kako da porastem?
    Pitanje broj: #152737

    Ja sam visok 1, 67 cm, ali bih hteo da poraste bar do 1, 70 ili bar 1, 72/3. Da li Vi možete da mi pomognete? Hvala unapred.

    Odgovoreno: 28. 01. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovanje,

      Jedna od metoda određivanja konačne visine je:

      Zbir očeve i majčine visine u santimentrima podeljen sa 2. 

      Devojčice oduzimaju od ove vrrdnosti 7cm, a dečaci dodaju 7cm. 

      Međutim, genetsko nasleđe nije jedini faktor, pa je ovo samo okvirno. Vaš način života, pre svega fizička aktivnost i način ishrane, imaju ne tako zanemarljiv uticaj. Pa ukoliko niste fizički aktivni predlažem da počnete sa nečim i izostavite slatkiše i grickalice iz ishrane. 

      Konzumirajte što više raznovrsnog povrća, sa voćem umereno i dodajte tome meso (ne mesne prerađevine) jaja i umereno sa mlečnim proizvodima.

      Na kraju je najbitnije da ste zdravi i da se dobro osećate. Ne patite zbog visine, divni ste onakvi kakvi jeste.

  1. Rast kod tinejdžerki
    Pitanje broj: #153375

    Imam 17 godina, visoka sam 155 cm i tu visinu imam od sedmog razreda osnovne skole. Zanima me da li je to normalno i da li ću još da rastem?

    Odgovoreno: 28. 01. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovanje,

      Jedna od metoda određivanja konačne visine je:

      Zbir očeve i majčine visine u santimentrima podeljen sa 2. 

      Devojčice oduzimaju od ove vrrdnosti 7cm, a dečaci dodaju 7cm. 

      Međutim, genetsko nasleđe nije jedini faktor, pa je ovo samo okvirno. Vaš način života, pre svega fizička aktivnost i način ishrane, imaju ne tako zanemarljiv uticaj. Pa ukoliko niste fizički aktivni predlažem da počnete sa nečim i izostavite slatkiše i grickalice iz ishrane. 

      Konzumirajte što više raznovrsnog povrća, sa voćem umereno i dodajte tome meso (ne mesne prerađevine) jaja i umereno sa mlečnim proizvodima.

      Na kraju je najbitnije da ste zdravi i da se dobro osećate. Ne patite zbog visine, divni ste onakvi kakvi jeste.

  1. Bol u testisu - kila
    Pitanje broj: #153875

    Idem u teretanu već skoro godinu dana i pre 3 meseca u teretani sam podigao malo veću kilažu i posle treninga osetio sam jak bol u levom testisu, ta bol se iz dana u dan smanjivala. Ali je i dalje bila tu i imam stalno neki čudan osećaj. Bio sam kod urologa 2 puta i rekao mi je da imam proširen ingvinalni kanal i da će da prodje. Ali ne prolazi, takodje mi je rekao da nemam invignalnu kilu, ali ne znam šta da radim i da li će se to smiriti? Da li mogu da nastavim sa umerenim treninzima?

    Odgovoreno: 28. 01. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovanje,

      Stanje nije alarmantno, ali svakako se ne treba skroz opuštati i treba pomno pratiti reakcije u toku treninga.

      Slobodno nastavite sa treninzima izbegavajući vežbe koje prave veliki pritisak u abdominalnoj zoni. Eksperimentišite sa opterećenjem tako što ćete smanjiti radne težine u odnosu na vaše standardne i postepeno povećavati kako se bol ne bi javila opet.

      Ukoliko dođe do boli definitivno trebate ponovo posetiti lekara kako biste rešili problem.

  1. Povreda misica - tromb
    Pitanje broj: #154227

    Imao sam povredu mišića lista (puklo je nekoliko mišićnih vlakana), povreda je bila pre nedelju dana, nisam išao na terapije, koristio sam led, biofriz, pio magnezijum. Zanima me šta bi trebalo da pijem preventivno da se ne bi stvorio tromb? A inače sam alergičan na acetil salicilnu kiselinu. Samo me zanima savet šta popiti protiv tromba?

    Odgovoreno: 28. 01. 2019.
    • Prof. Alex Stamenković

      Poštovanje, 

      Pošto je ruptura bila mala, hepatrombin ili neki drugi gelovi i kreme protiv trombova mogu biti rešenje.

      Takođe konzumiranje đumbira na dnevnom nivou može pomoći. Nije bitno da li će to biti čaj ili dodatak nekom smutiju.

Prikazano 36-40 od ukupno 81 pitanja

Zakažite pregled kod Prof. Alex Stamenković

ZAKAZIVANJE 063/687-460