Mediteranska dijeta je nastala na osnovu tracionalne ishrane stanovništva mediteranskih ze...
Alex je završio fakultet sporta i fizičkog vaspitanja u Nišu 2011. godine gde je i magistriirao 5 godina kasnije.
Jedan je od osnivača Fitness Supreme-a, sertifikovani ISSA, FISAF i master trener Equinox-a iz New York-a, gde godinama živi i radi. Sa više od 10 godina iskustva u fitnes industriji, Stamenkovićevo polje ekspertize su izgradnja mišićne mase, kardio trening, funkcionalni trening kao i trening sopstvenom težinom. Radi sa poznatim i uspešnim ličnostima iz New York-a kao što su Calvin Clein ili Daniel Craig.
Takođe, usmerenim i fokusiranim pristupom zadužen je za praćenje i mentorstvo drugih elitnih trenera ove prestižne njujorške institucije. Svojom posvećenošću svakodnevno inspiriše hiljade ljudi kako kroz svoje liderstvo i lični primer, tako i putem društvenih mreža.
Pomaže ljudima da postignu ciljeve na prirodan, fokusiran i zdrav način. On veruje da je prvi korak ka zdravijem načinu života da se prihvati tamo gde smo trenutno, a zatim postavi plan za napredak. Njegov cilj je pronalaženje ključa za balans što će vam omogućiti da budete sigurni i osnaženi dok Vaše putovanje napreduje.
Ukoliko je kost srasla kako treba neće biti problema. Svakako je preporuka da krenete sa manjim opterćenjem kako bi telu (mišićima, vezivnom tkivu i kostima) dali dovoljno vremena da se adaptira. Pre treninga se zagrejte lepo, a posebno obratite pažnju na rameni pojas.
Vežbe za jačanje ključne kosti ne postoje ali možete jačati mišiće u toj regiji koji će dati podršku i zaštiti ključnu kost. Pre svega mislim na vežbe koje angažuju misice grudi, ramena i gornji trapezijus.
Pozdrav