Zato što...
1. pružaju maksimalno uživanje
2. povoljno deluju na kardiovaskularni sistem i određene mišićne grupe ( muskulatura oko kukova i gluteusa praktično se ne može zategnuti ni jednim drugim oblikom fizičke aktivnosti)
3. vožnja angažuje celo telo
4. sila koja opterećuje zglobove praktično je zanemarljiva
2. povoljno deluju na kardiovaskularni sistem i određene mišićne grupe ( muskulatura oko kukova i gluteusa praktično se ne može zategnuti ni jednim drugim oblikom fizičke aktivnosti)
3. vožnja angažuje celo telo
4. sila koja opterećuje zglobove praktično je zanemarljiva
Intenzitet vožnje
Vozite rolere u opsegu 50 - 60 posto maksimalne srčane frekvencije. Optimalni intezitet vožnje rolera zavisi od mnogih faktora (pozicije tela pri vožnji, zamora u nogama, bola u slabinama ili vratu, karakteristike rolera, terena, vrste vožnje)
PAŽNJA! Ukoliko vam lupa srce, ostajete bez daha, osećate mučninu i vrti vam se u glavi, prekinite aktivnost. Potražite pomoć lekara.
Ostale stvari u pogledu hrane, vode i merenja brzine kretanja i pulsa, iste su kao i za vožnju bicikla. Nemojte da jedete najmanje dva do tri sata pre početka aktivnosti.
Kakve rolere odabrati?
Najfunkcionalniji su roleri sa četiri točkića. Prečnik točkića utiče na stabilnost u vožnji. Udobniji su oni sa većim prečnikom (76 - 80 mm), dok oni sa manjim (oko 72 mm) pokazuju bolje manevarske karakteristike za brzu vožnju.
Roleri sa tvrđim točkićima troše se sporije, ali u manjoj meri ublažavaju udarce.
Gojaznim osobama preporučuju se roleri sa tvrđim točkićima.
Roleri sa tvrđim točkićima troše se sporije, ali u manjoj meri ublažavaju udarce.
Gojaznim osobama preporučuju se roleri sa tvrđim točkićima.
Potrebna odeća pri vožnji
Dok vozite rolere uvek vam je potrebna komforna i prozračna odeća.
Zaštita od povreda
Pravilo nalaže da su vam, dok se vozite na rolerima, neophodni: kaciga, štitnici za kolena i ručne zglobove.
Autor
Dr
Saša
Plećević
Povezani tekstovi:
Uz 505 Dr. Feelgood sifru za zdrav zivot, nas dan bi izgleda...
Svetska zdravstvena organizacija kaže da se 30% dnevnog unos...
Dr. Feelgood vam daje 20 top saveta kako da zdravo živite i...
Voće je omiljena hrana zato što je ukusno, slatko, daje ener...
Јуче сам први пут стао на ролере, 52 године, одлична ствар. Учим полако, клизао ам као клинац и то искуство значи за почетника. Свака препорука за оне који имају дилему( због година).
Ja sam prvi put probao rolere u 54 godini.Sada imam 60 godina i od maja do oktobra vozim 2-3 puta nedeljni po 1h. Naravno osim toga trcim i zimi klizanje i skijanje. Sportski pozdrav.
Savet za roditelje ili decu!!Najbolja marka rolere za srednje i početnike:rolerblade,k2o i fila.Za profesionalce:powerslide,seba i k2o.Sve rolere sam ja imala i imam jako lepo iskustvo.Sada trenutno koristim powerslide.
Roleri su zakon! Ja ih vozim jako dugo i imam odličnu liniju. Jedino gde ne slušam doktora Feelgood - a je što ne nosim štitnike. Znam da je dobro i da doktor to savetuje iz dobre namere, ali meni je jednostavno jako vruće.
Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde
Duh i telo