Prije nekoliko dana sam slomio domali prst na nozi. S obzirom da se bavim sportom (taekwondo), zanima me kada otprilike mogu očekivati povratak treninzima?
U zavisnosti od mesta preloma na prstu minimalno odsustvo sa treninga taekwondo-a (zbog specifičnosti treninga i podloge na kojoj se trenira) je između 4 do 6 nedelja. Počnite odmah sa fizikalnim tretmanom i to sa magnetnim impulsnim poljem (ako imate gips na stopalu na delu gde je prelom napravite prozorče za aplikaciju laser zraka) i interferentne struje. Magnetno impulsno polje nesmetano probija gipsanu masu tako da je fizikalni tretman moguć.
Poštovani doktore,
Idem već godinama na fitnes vežbe 2-3 puta nedeljno. Pre nedelju dana sam pri kolektivnom vežbanju na steperu osetila da me je zaboleo list leve noge (baš tamo gde je mišić najispupčeniji - pozadi, pa ka unutrašnjoj strani noge) medjutim ja sam nastavila da pratim program, samo malo opreznije i "mekše", bez skokova. Napominjem da posle vežbanja nisam imala nikakav bol, tako da sam na to i zaboravila, ali to se ponovilo i na sledećem času. Medjutim ovaj put kao da sam osetila da je nešto puklo, i naravno nisam mogla više da vežbam. Instuktorka mi je rekla da ne veruje da mi je pukao mišić jer ne bih mogla uopšte da hodam.
Molim Vas za procenu šta se desilo. Boli me kad hodam, naročito u položaju kad nogu dok je pozadi - podižem, da bih koraknula napred. Šta mi valja činiti? I smem li ići na neke lakše vežbe, tipa joge ili pilatesa, dok se mišić ne zaleči?
Hvala unapred na savetima.
Najverovatnije da je došlo do parcijalne (delimične) rupture mišića (muskulusa tricepsa sure koji pravi trijas: muskulusa gastrocnemiusa, muskulusa plantarisa i musculusa soleusa). Uradite ehosonografski pregled povređenog mesta u cilju precizne dijagnostike. I da hoćete nećete moći bar 3-4 nedelje da vežbate, a sigurno je da će te morati na fizikalni tretman. Uradite sve dijagnostičke preglede odmah, kako bi na vreme bili uključeni u fizikalni tretman.
Poštovani,
Imam 49 godina i na skijanju 30.decembra sam na levom kolenu pokidala oba ligamenta ukrštena. Uradjena je magnetna rezonansa i dat je predlog za operaciju na vma. Pošto sam ja rekreativac a i plašim se operacija počela sam fizikalnu terapiju takodje na vma i primećujem da ide na bolje.
Molim Vas za jedno pitanje da li ću nekada moći da skijam pa makar i sa ortozom i da li ću za koji mesec normalno da hodam bez ortoze. Šta je najbolje od hrane i da li da uzimam neke vitamine.
Hvala
Kod ovakve povrede operativni zahvat je obavezan. Imajući u vidu da niste aktivni sportista i da terapija koju ste počeli daje pozitivne rezultate, nastavite, pa će se kroz izvesno vreme videti rezultati. Suština je da jačate mišiće butine, aktivne stabilizatore kolena, koji mogu da Vam odlože operativni zahvat. Sa ortozom nećete smeti da vozite skije. Važno je da ne dobijete na telesnoj masi, jer to može direktno da utiče na pogoršanje povrede. Vrsta ishrane, kao i uzimanje vitamina, kod ovakvih povreda nema značaja.
Doktore,
povredio sam bočni spoljni ligament kolena na fudbalu i prilikom povrede bukvalno u jednom momentu kao da nisam oseĆao nogu ispod kolena, snimak ok, ortoped konstatovao burzitis, inače idem, ali stalno osećam bol, a sa spoljne strane levog kolena pojavilo mi se ispupčenje!
Šta mi je činiti?
pozzz
Obavezno uradite MRI (magnetnu rezonancu), jer postoji mogućnost da ste povredili lateralni meniskus. Odmah počnite sa fizikalnom terapijom (laser, magnet, vaccus, ultrazvuk i tens za jačanje qvadricepsa). Na osnovu dobijenih rezultata MRI odrediće se Vaše lečenje i saniranje povrede.
Imam mali višak kilograma. Želim da vežbam kod kuće, na spravi sličnoj orbitreku. Kakva minutaža je optimalna i kakvo opterećenje za topljenje viška kilograma? Da li je bolje voziti čitav trening odjednom ili praviti pauze? Kako bi trebalo da izgleda ishrana, s obzirom da imam dvomesečnu bebu koju dojim i ne želim da ugrozim laktaciju. Imam 28 godina.
Hvala unapred.
Odmah posle porođaja, u periodu tzv. Babinja, sportistkinja treba početi sa laganim vežbama u krevetu. Kasnije, lagano početi sa rekreativnim aktivnostima, a nakon 6 do 8 nedelja početi sa lakšim sportskim treningom. Sa spravom na kojoj želite da vežbate u ovom periodu nisam dovoljno upoznat, tako da nisam u mogućnosti da Vam dam precizan odgovor. Savetujem Vam lagano istezanje i “umerene” vežbe aerobika koje će Vam prijati. Period dojenja u principu je individualan i on ne utiče bitno na doziranu fizičku aktivnost (i kod žena koje nisu aktivni sportisti) posebno kod povratka sportiskinje na teren. Neki autori ukazuju da su mnoge svetske prvakinje u pojedinim kategorijama (atletika) postale posle rađanja dece. Dijetalni način ishrane i smanjivanje telesne mase u ovom periodu mogu da imaju negativan efekat na laktaciju. Oko ishrane posle porođaja najbolje konsultujte savetovalište za ishranu porodilja u Vašem mestu.
U zavisnosti od mesta preloma na prstu minimalno odsustvo sa treninga taekwondo-a (zbog specifičnosti treninga i podloge na kojoj se trenira) je između 4 do 6 nedelja. Počnite odmah sa fizikalnim tretmanom i to sa magnetnim impulsnim poljem (ako imate gips na stopalu na delu gde je prelom napravite prozorče za aplikaciju laser zraka) i interferentne struje. Magnetno impulsno polje nesmetano probija gipsanu masu tako da je fizikalni tretman moguć.
Poštovani doktore,
Odgovoreno: 20. 01. 2009.Idem već godinama na fitnes vežbe 2-3 puta nedeljno. Pre nedelju dana sam pri kolektivnom vežbanju na steperu osetila da me je zaboleo list leve noge (baš tamo gde je mišić najispupčeniji - pozadi, pa ka unutrašnjoj strani noge) medjutim ja sam nastavila da pratim program, samo malo opreznije i "mekše", bez skokova. Napominjem da posle vežbanja nisam imala nikakav bol, tako da sam na to i zaboravila, ali to se ponovilo i na sledećem času. Medjutim ovaj put kao da sam osetila da je nešto puklo, i naravno nisam mogla više da vežbam. Instuktorka mi je rekla da ne veruje da mi je pukao mišić jer ne bih mogla uopšte da hodam.
Molim Vas za procenu šta se desilo. Boli me kad hodam, naročito u položaju kad nogu dok je pozadi - podižem, da bih koraknula napred. Šta mi valja činiti? I smem li ići na neke lakše vežbe, tipa joge ili pilatesa, dok se mišić ne zaleči?
Hvala unapred na savetima.
Najverovatnije da je došlo do parcijalne (delimične) rupture mišića (muskulusa tricepsa sure koji pravi trijas: muskulusa gastrocnemiusa, muskulusa plantarisa i musculusa soleusa). Uradite ehosonografski pregled povređenog mesta u cilju precizne dijagnostike. I da hoćete nećete moći bar 3-4 nedelje da vežbate, a sigurno je da će te morati na fizikalni tretman. Uradite sve dijagnostičke preglede odmah, kako bi na vreme bili uključeni u fizikalni tretman.
Poštovani,
Odgovoreno: 20. 01. 2009.Imam 49 godina i na skijanju 30.decembra sam na levom kolenu pokidala oba ligamenta ukrštena. Uradjena je magnetna rezonansa i dat je predlog za operaciju na vma. Pošto sam ja rekreativac a i plašim se operacija počela sam fizikalnu terapiju takodje na vma i primećujem da ide na bolje.
Molim Vas za jedno pitanje da li ću nekada moći da skijam pa makar i sa ortozom i da li ću za koji mesec normalno da hodam bez ortoze. Šta je najbolje od hrane i da li da uzimam neke vitamine.
Hvala
Kod ovakve povrede operativni zahvat je obavezan. Imajući u vidu da niste aktivni sportista i da terapija koju ste počeli daje pozitivne rezultate, nastavite, pa će se kroz izvesno vreme videti rezultati. Suština je da jačate mišiće butine, aktivne stabilizatore kolena, koji mogu da Vam odlože operativni zahvat. Sa ortozom nećete smeti da vozite skije. Važno je da ne dobijete na telesnoj masi, jer to može direktno da utiče na pogoršanje povrede. Vrsta ishrane, kao i uzimanje vitamina, kod ovakvih povreda nema značaja.
Doktore,
Odgovoreno: 20. 01. 2009.povredio sam bočni spoljni ligament kolena na fudbalu i prilikom povrede bukvalno u jednom momentu kao da nisam oseĆao nogu ispod kolena, snimak ok, ortoped konstatovao burzitis, inače idem, ali stalno osećam bol, a sa spoljne strane levog kolena pojavilo mi se ispupčenje!
Šta mi je činiti?
pozzz
Obavezno uradite MRI (magnetnu rezonancu), jer postoji mogućnost da ste povredili lateralni meniskus. Odmah počnite sa fizikalnom terapijom (laser, magnet, vaccus, ultrazvuk i tens za jačanje qvadricepsa). Na osnovu dobijenih rezultata MRI odrediće se Vaše lečenje i saniranje povrede.
Imam mali višak kilograma. Želim da vežbam kod kuće, na spravi sličnoj orbitreku. Kakva minutaža je optimalna i kakvo opterećenje za topljenje viška kilograma? Da li je bolje voziti čitav trening odjednom ili praviti pauze? Kako bi trebalo da izgleda ishrana, s obzirom da imam dvomesečnu bebu koju dojim i ne želim da ugrozim laktaciju. Imam 28 godina.
Odgovoreno: 20. 01. 2009.Hvala unapred.
Odmah posle porođaja, u periodu tzv. Babinja, sportistkinja treba početi sa laganim vežbama u krevetu. Kasnije, lagano početi sa rekreativnim aktivnostima, a nakon 6 do 8 nedelja početi sa lakšim sportskim treningom. Sa spravom na kojoj želite da vežbate u ovom periodu nisam dovoljno upoznat, tako da nisam u mogućnosti da Vam dam precizan odgovor. Savetujem Vam lagano istezanje i “umerene” vežbe aerobika koje će Vam prijati. Period dojenja u principu je individualan i on ne utiče bitno na doziranu fizičku aktivnost (i kod žena koje nisu aktivni sportisti) posebno kod povratka sportiskinje na teren. Neki autori ukazuju da su mnoge svetske prvakinje u pojedinim kategorijama (atletika) postale posle rađanja dece. Dijetalni način ishrane i smanjivanje telesne mase u ovom periodu mogu da imaju negativan efekat na laktaciju. Oko ishrane posle porođaja najbolje konsultujte savetovalište za ishranu porodilja u Vašem mestu.
Prikazano 731-735 od ukupno 1001 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke