Zaista mi je potreban savet, i zanima me vase mišljenje o mom problemu. Naime, imam 20 godina, nepušač sam, dobrog zdravstvenog stanja (znači nemam nikakvih zdravstvenih problema), visoka sam 173cm i imam čak 73kg. Želela bih da smršam za nekih 10tak kilograma. Problem je u tome što nikako ne uspevam. Na dan prepešačim oko 6km, ne jedem slatkiše, ne jedem nakon 18h, imam 2 obroka na dan (bez prejedanja), ali moji kg nikako da odu: (da li mi možete dati neki savet u vezi s tim kako da izgubim suvišne kilograme?
treba da jedete nekoliko puta dnevno, najmanje tri puta, da izbacite i masnu hranu i slatkiše, a osnov vaše ishrane treba da su integralne žitarice, voće, povrće i nemasno meso i riba. Individualno propisane dijete nakon pregleda kod stručnjaka daju uvek najbolje rezultate. Mail odgovori, na žalost, nisu od velike koristi.
svaku dijetu treba sprovoditi po uputstvima lekara ili nutricioniste. Po pravilu, mesna dijeta se može koristiti mesec dana bez problema. Sada treba da uradite pregled krvne slike i pređete na redukcionu dijetu koja sadrži sve namirnice, a posle mesec, dva možete se ponovo vratiti na mesnu ukoliko vam odgovara i to vam dozvoli vaš lekar. Atkinsonova dijeta ili mesna kako je zovete opterećuje previše bubrege i nema dovoljno minerala i vitamina.
Moilim vas ako možete da mi pošaljete (predložite) spisak namirnica koje se smiju i ne smiju koristi u kandida dijeti? Majka sam djeteta koje boluje od autizma i kandida u crijevima. Dijete ima 3 god. i 4 mjeseca.
treba da izbacite beli šećer potpuno, kao i med iz ishrane deteta, kao i belo brasno. Koristite slobodno integralne žitarice, crno brašno, integralni pirinač, krompir skuvan ili pečen u ljusci, kao i voćne sokove bez dodatog šećera. Dopunjavajte ishranu redovno probiotikom za decu, cink šumećim i omega 3 kiselinama (ad kapi 5 dnevno i ulje noćurka povremeno) . Kada dete uzima antibiotik, obavezno je dodati nistatin, podsetite pedijatra da je dete imalo problem sa kandidom.
Poštovani,
Imam 29 godina želim da čujem stručni savet
kako da smršam?
Hvala unapred.
Odgovoreno: 21. 05. 2009.
Poštovani,
Ovo je jedno od najšešćih pitanja koje dobijam na sajtu www.stetoskop.info.
Neutrošene kalorije unete kroz ishranu se talože u vidu masnih naslaga. Da bi počele da se tope treba unositi manje nego što su dnevne potrbe i/ili povećati fizičku aktivnost. Evo linka na članak o kome sam detaljno opisao
kako mršaviti zdravo - Smršajte 10 kilograma
Pozdrav.
Zdravo,
imam suvišne kilograme, koje želim da skinem, pa sam mislila da mi vi možete pomoći. Imam 17 godina, teška sam oko 70 kg, a visoka oko 172cm, kad izračunam moj bmi broj (23,7) kažu mi da je to normalna težina, ali ja ne izgledam kao devojčica normalne težine, jer mi je stomak malo veći, a i u butinama sam se dosta ugojila. Ne želim da pogrešim sa nekim dijetama koje izazivaju bolesti, pa sam mislila da mi vi date neku dijeticu ili savet kako da skinem bar 10-ak kg. S tim što sam sad trenutno u postu, tako da bi mi trebala neka "posna" dijeta. P. S. Moja drugarica je mesec dana i jače jela isključivo jabuke i smršala oko 6-7 kg, ali ja ne bih tako ni želela ni mogla smršati.
Indeks telesne mase ti je u redu ali distribucija malo kritična, no to nije ništa što vežbanje ne može da reši. Preporučujem plivanje tri puta nedeljno. Nikako restriktivne dijete jer imaju jo-jo efekat (izgubljeni kilogrami se brzo vrate).
Imam 29 godina želim da čujem stručni savet kako da smršam?
Hvala unapred.
Ovo je jedno od najšešćih pitanja koje dobijam na sajtu www.stetoskop.info. Neutrošene kalorije unete kroz ishranu se talože u vidu masnih naslaga. Da bi počele da se tope treba unositi manje nego što su dnevne potrbe i/ili povećati fizičku aktivnost. Evo linka na članak o kome sam detaljno opisao kako mršaviti zdravo - Smršajte 10 kilograma
Pozdrav.
imam suvišne kilograme, koje želim da skinem, pa sam mislila da mi vi možete pomoći. Imam 17 godina, teška sam oko 70 kg, a visoka oko 172cm, kad izračunam moj bmi broj (23,7) kažu mi da je to normalna težina, ali ja ne izgledam kao devojčica normalne težine, jer mi je stomak malo veći, a i u butinama sam se dosta ugojila. Ne želim da pogrešim sa nekim dijetama koje izazivaju bolesti, pa sam mislila da mi vi date neku dijeticu ili savet kako da skinem bar 10-ak kg. S tim što sam sad trenutno u postu, tako da bi mi trebala neka "posna" dijeta. P. S. Moja drugarica je mesec dana i jače jela isključivo jabuke i smršala oko 6-7 kg, ali ja ne bih tako ni želela ni mogla smršati.
Prikazano 891-895 od ukupno 1416 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke