Kod kuće (ujutru)
Okrenite celo telo na desnu stranu uz istovremeno podizanje ruku ukoso.
Ponovite to isto na drugu stranu. Uradite naizmenično po 10 ponavljanja na jednu i na drugu stranu. Udišite dok se ne okrenete na jednu od strana, a izdišite pri okretu.
Stanite uspravno i držite kanap obema rukama pri čemu je desna ruka savijena u laktu, šaka na potiljku, dok je leva ruka opružena uz telo pozadi.
Ispružite desnu ruku na gore, dok će se leva sama saviti, prirodno.
Uradite 10 ponavljanja jednom i drugom rukom.
Udišite u početnom položaju, izdišite kada pružate desnu ruku na gore.
Na putu do posla
Na poslu
Podignite opruženu desnu nogu na stolicu i povucite prste noge ka sebi, dok je druga noga opružena.
Ostanite u tom položaju 20 - 30 sekundi pa promenite nogu i uradite isto.
Udišite dok ste uspravni, izdišite kada savijete trup ka napred.
Udišite kada ste uspravni, izdišite kada se spuštate.
Kod kuće
I šestog dana dovoljno je da uradite bar jednu od ponuđenih vežbi. Pored toga možete da uradite još nešto korisnije - da plivate.
Zašto plivanje?
Zato što...
1 ... horizontalna pozicija tela omogućava lakši rad kardiovaskularnog sistema
2 ... voda blagotvorno deluje na organizam
3 ... vežbanje u vodi iziskuje manje napora
4 ... voda relaksirajuće deluje na osobe koje imaju probleme sa kičmom, povredu na nozi i oštećenje zglobova
5 ... angažujete celo telo
Povezani tekstovi:
Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde