Trodnevna dijeta

Postoje dve vrste trodnevne dijete s kojima se možete rešiti manjeg viška kilograma, a bez gladovanja. Kroz ova tri dana trebali biste izgubiti 1,5 do 2 kg.

Prva vrsta trodnevne dijete

Da bi vam hrana bila ukusnija, možete joj dodati začine, so, biber, limun, sirće, sojin sos, senf i kečap


1. DAN

Doručak - kafa ili čaj, pola grejpfruta, tost sa kašičicom kikiriki maslaca
Ručak – 50 g tunjevine, tost, crna kafa s veštačkom zaslađivačem
Večera - 100 g nemasnog mesa, 100 g graška, 100 g šargarepe, 1 jabuka


2. DAN

Doručak - crna kafa ili čaj s veštačkim zaslađivačem, jaje, pola banane, tost
Ručak – 100 g svežeg sira ili tunjevine, 8 krekera
Večera - 100 g nemasnog mesa, 100 g brokolija ili spanaća, 50 g šargarepe, banana


3.DAN

Doručak - kafa ili čaj, 5 slanih krekera, 30 g sira, jabuka
Ručak - kuvano jaje, tost, crna kafa ili čaj sa zaslađivačem
Večera – 100 g tune, 100 g šargarepe, 100 g karfiola, 100 g dinje

Druga vrsta trodnevne dijete

1. DAN

Sokovi, čajevi, voda
Umesto jela tokom dana popijte 2 litra voćnog soka, 1 l nezaslađenog biljnog čaja i 1 l mineralne vode. Šećer iz voćnog soka će vas dugo držati sitima i sprečiće napade gladi.


2. DAN

Zeleno voće i povrće
Umesto pripremanih obroka pojedite 2 kg zelenog voća i povrća (brokoli, jabuke, zelena salata…). Povrće možete kuvati ili dinstati.


3.DAN

Riža
Integralna riža će vas učiniti sitijima, ali može poslužiti i bela. Dnevna količina neka ne pređe 200 g sirove riže. Možete joj dodati začine, so, biber, limun, sirće, sojin sos, senf i kečap