Postovani 4. Aprila sam povredio koleno leve noge radio sam mr u niskoj banji ustanovljeno je da sam pokidao ligamente te da je pukla hrskavica i casica je malo pomerena imao sam 65 terapije boljitak je evidentan ali ne mogu da potrcim dali postoji neki lek mast ili nesto slicno i koliko traje taj oporavak i da li cu moci normalno da trcim
Poštovani, Ako ste blizu niša mogao bih da vas pregledam u dispanzeru za sportsku medicinu u nišu, zetska b. B. Kod gradskog stadiona. Tako bih vam sigurno najbolje pomogao. Ako niste u mogućnosti da dođete, savetujem vam da jačate mišiće butine (aktivne stabilizatore kolena) i to ovim vežbama: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Pročitajte moj rad o povredama kolena (ligamenta i meniscusa možda vam pomogne) .
Pozdrav, pronasao sam vas sajt http: //www. Stetoskop. Info i prilicno se iznenadio kvalitetom istoga. Zaista ste savrseno prezentovali svaku od povreda. Biser ste svoje vrste i medju sajtovima iz bivse jugoslavije, a moze se reci slobodno i celoga interneta. Pisem vam sa sledecim problemom: treniram plivanje vec 3 godine, i redovno na par meseci dobijam upale pripoja misica uz kicmeni stub (na ledjima) . Ovu upalu onda lecim par meseci do godinu dana svim vrstama terapija (dijadinamik, foreza, magnetna, masaza, infracrvena lampa, ultra-zvuk) i nasta ne pomaze osim b6 i b12 inekcija koje se direktno daju u tacno odredjeni pripoj koji je pod upalom. Nakon ovih inekcija bola nestaje gotovo momentalno, ali eto posle par meseci dobijam opet nanovo istu upalu sa druge strane kichmenog stuba, ili sa iste. Da li znate u cemu je problem i zasto dobijam ove upale? Hvala puno da pomoci i odgovoru. Djordje spasic
Poštovani, Pravilno dozirani trening je neophodan da bi se sportisti manje povređivali. Kvantitet treninga u svom sastavu sadrži: a) frekvencu - broj ponovljanja vežbi na treningu b) intenzitet i c) vreme trajanja treninga. Ove tri komponente su glavni segmenti u planiranju treninga adekvatno vašim fizičkim sposobnostima. Sve ovo sam objasnio jer evidentno da kod vas ne postoji kontinuitet u trenažnom procesu i nepravilna doziranost treninga, pa povređivanje može da bude inicirano time. Trenutni simptomi koje navodite i način na koji prestaju, navode na iritaciju nervnih završetaka koji inervišu leđni mišićni splet. Od fizikalnih procedura kod ovakvih povreda najbolje je uključiti u terapiju: laser, magnetno impulsno polje vaccus i tens uz relaksacionu masažu. Od lekova možete uzeti neki miorelaksant i mast koja je bogata kamforom koji najbolje deluje na inflamatorne (zapaljive) procese. Obavezno napravite plan i program (mikro i makro ciklus) treninga i siguran sam da nakon zalačenja više nećete imati tako često smetnje kao sada. Hvala na lepim rečima i želim vam brzi oporavak. Pozdrav
Postovanje! Prije 4 sedmice radio sam artroskopiju koljena, , i utvrdjeno je da mi je meniskus u pitanju, i doktori su mi dali za vjezbe za jacanje kvadriceps radi stabilizacije koljena, evo napisat cu vam i sifru bolesti: defectus osteochondraliscondyli med. Genus 1. Dex. Radila tear menisci lat. Incompl. Genus lat. Dex, i operativni zahvat: debridement defectus osteochondraliscondylimed. Genus 1. Dex. Debrdement menisci lateralis genus 1. Dex, , , , osjecam da mi je koljeno vec bolje nakon evo 4 sedmice, , i volio bi da mi kazete svoje misljenje o svemu ovome, , jer se bavim nogometom, , veoma intenzivno, , i hoce li biti posljedica kasnije kad pocnem trenirati? Unaprijed hvala!!!
Pocituvane doktore jas se bevev aktivno so rakomet do mojata 16god. I od togas morav da prestanam bidejki nastanaa nekoj poremetuvanja od koi se zakluci deka imam gilbertov sindrom ili hiperbiliruminemija koj go kontroliram i ispituvam celi 10god dali bi smeel povtorno da se bavam aktivno so sport megutoa sepak enzimot si varira nee stabiliziran vo normala i ima li nacin so koj bi go stabiliziral
Poštovani, Kod sportista često srećemo povećani bilirubin u biohemijskim analizama krvi. Smatra se da do povećanja dolazi kod povećanih fizičkih napora i opterećenja jetre (rezervni depo glikogena, energetskog pokretača mišića kod izvođenja fizičkih aktivnosti) . U sportsko-medicinskoj praksi ovoj pojavi je dat veliki značaj zbog čestog nalaza kod sportista pri sistematskim sportskim pregledima. Ako su dopunske analize (eho jetre, transaminaze, timol flokulacija i zamućenje) u normalnim granicama, ili neznatno povećane, uz konstantnu kontrolu specijaliste sportske medicine dozvoljena je fizička aktivnost. Ipak, na osnovu podataka koje ste mi dali ne mogu da se opredelim da li možete da se bavite profesionalno sportom. U jedno sam siguran: rekretivna aktivnost vam sigurno ne bi smetala. Znam da to nije utešno za vas, ali odluku mora da donese doktor koji prati tok promene bilirubina kod vas. Pozdrav
Postovani, igram kosarku profesionalno, prije mjesec dana sam povrjedio koljeno, juce sam uradio magnetnu rezonancu. Doktor mi je rekao da imam delimicnu povredu acl ligamenta, te preporucuje mi operaciju. Ali koljeno mi je stabilno i nemam bolove, mogu trcati i trenirati. 1. Zanima me da li da operisem koljeno? 2. Ako operisem koljeno, da li cu moci posle oporavka od 8 mjeseci igrati kosarku ili sam zavrsio s profesionalnim bavljenjem sportom?
Poštovani, Na prvo pitanje odgovor je: ne morate da operišete koleno ako nemate smetnje pri trenažnom procesu i igranju utakmice. Na drugo pitanje, hipotetički: ako operišete koleno, u najvećem broju slučajeva sportisti se vraćaju profesionalnoj karijeri. Rezime: nastavite sa treningom, jačajte mišiće butine (aktivni stabilizator kolena) jer je to preduslov da sprečite dalje povređivanje.
Ako ste blizu niša mogao bih da vas pregledam u dispanzeru za sportsku medicinu u nišu, zetska b. B. Kod gradskog stadiona. Tako bih vam sigurno najbolje pomogao. Ako niste u mogućnosti da dođete, savetujem vam da jačate mišiće butine (aktivne stabilizatore kolena) i to ovim vežbama: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu. Pročitajte moj rad o povredama kolena (ligamenta i meniscusa možda vam pomogne) .
Pozdrav
Pravilno dozirani trening je neophodan da bi se sportisti manje povređivali. Kvantitet treninga u svom sastavu sadrži: a) frekvencu - broj ponovljanja vežbi na treningu b) intenzitet i c) vreme trajanja treninga. Ove tri komponente su glavni segmenti u planiranju treninga adekvatno vašim fizičkim sposobnostima. Sve ovo sam objasnio jer evidentno da kod vas ne postoji kontinuitet u trenažnom procesu i nepravilna doziranost treninga, pa povređivanje može da bude inicirano time. Trenutni simptomi koje navodite i način na koji prestaju, navode na iritaciju nervnih završetaka koji inervišu leđni mišićni splet. Od fizikalnih procedura kod ovakvih povreda najbolje je uključiti u terapiju: laser, magnetno impulsno polje vaccus i tens uz relaksacionu masažu. Od lekova možete uzeti neki miorelaksant i mast koja je bogata kamforom koji najbolje deluje na inflamatorne (zapaljive) procese. Obavezno napravite plan i program (mikro i makro ciklus) treninga i siguran sam da nakon zalačenja više nećete imati tako često smetnje kao sada. Hvala na lepim rečima i želim vam brzi oporavak.
Pozdrav
Ispoštujte rehabilitacioni proces i siguran sam da ćete uspešno nastaviti fudbalsku karijeru, samim tim posledica neće biti.
Pozdrav
Kod sportista često srećemo povećani bilirubin u biohemijskim analizama krvi. Smatra se da do povećanja dolazi kod povećanih fizičkih napora i opterećenja jetre (rezervni depo glikogena, energetskog pokretača mišića kod izvođenja fizičkih aktivnosti) . U sportsko-medicinskoj praksi ovoj pojavi je dat veliki značaj zbog čestog nalaza kod sportista pri sistematskim sportskim pregledima. Ako su dopunske analize (eho jetre, transaminaze, timol flokulacija i zamućenje) u normalnim granicama, ili neznatno povećane, uz konstantnu kontrolu specijaliste sportske medicine dozvoljena je fizička aktivnost. Ipak, na osnovu podataka koje ste mi dali ne mogu da se opredelim da li možete da se bavite profesionalno sportom. U jedno sam siguran: rekretivna aktivnost vam sigurno ne bi smetala. Znam da to nije utešno za vas, ali odluku mora da donese doktor koji prati tok promene bilirubina kod vas.
Pozdrav
Na prvo pitanje odgovor je: ne morate da operišete koleno ako nemate smetnje pri trenažnom procesu i igranju utakmice. Na drugo pitanje, hipotetički: ako operišete koleno, u najvećem broju slučajeva sportisti se vraćaju profesionalnoj karijeri. Rezime: nastavite sa treningom, jačajte mišiće butine (aktivni stabilizator kolena) jer je to preduslov da sprečite dalje povređivanje.
Pozdrav
Prikazano 276-280 od ukupno 1001 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke