Ja sam sportista i na jednoj utakmici koj je bila prije oko nedelju dana iskocil mi je koljeno, ali se samo cuolo krckanje i kada sam pogledao bilo je na svom mestu. Isao sam kod fizijoterapeuta on mi je rekao da imam neki izliv krvi u koljenu a da je ostalo sve u redu, pa me interesuje kako mogu da je uklonim prirodnim putem bez vadjenja spricom, a ja sada mogu koljeno normalno da savijam i idem. I interesuje me ze koliko bi se mogao vratiti na teren. Unaprijed hvala!!!!
Poštovani, Sličan je odgovar kao i na prethodno pitanje. Uradite mri (magnetnu rezonancu) kolena. Nakon toga javite se specijalisti sportske medicine na pregled. To je najbolji put da se postavi tačna dijagnoza, a u međuvremenu jačajte mišiće butine (aktivni stabilizatori kolena) i to sledećim vežbama: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
kombinujte krioterapiju (hlađenje) i masti bogate heparinom i kamforom.
Izvinite moj predhodni mejl nije u funkciji, ako vam nije problem da odgovorite mozda jos jednom na ovo pitanje. Prije oko nedelju dana imao sam utakmcu i na njoj mi je koljeno skoro iskocilo, samo sam cuo krcanje i kada sam pao na zemlju i pogledao na njega vidijo sam da je na svom mjestu. Sledeceg dana sam otiso kod fizijo terapeuta on mi je rekao da je sve u redu samo da imam izliv krvi. Ja bi da iako moze da se makne ta krv nekim lijekovima samo da je ne vadim sricem. Ja sada mogu normalno da hodam. Interesuje me i za koliko bi mogo da se vratim na teren. Unaprijed hvala.
Poštovani, Uradite mri (magnetnu rezonancu) kolena. Nakon toga javite se specijalisti sportske medicine na pregled. To je najbolji put da se postavi tačna dijagnoza, a u međuvremenu jačajte mišiće butine (aktivni stabilizatori kolena) i to sledećim vežbama: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
kombinujte krioterapiju (hlađenje) i masti bogate heparinom i kamforom.
Zdravo. Imam 16 godina i bavim se aktivno plivanjem dve godine. Pojavila mi se kila pre pola godine i otisao sam kod lekara na pregled i rekli su mi da se to resava operacijom pa me zanima koliko bih morao da pauziram sa treniranjem posle operacije?
Poštovani, Vreme oporavka nakon operacije zavisi od vrste kile. Da li je preponska (ingvinalna) , ili stomačna (abdominalna) kila, koje je veličine?! Ovi parametri su značajni za oporavak posle operativnog zahvata. Imajući u vidu najsavremeniji način (laparoskopska intervencija) povratak trenažnom procesu je za tri nedelje, a sa takmičarskim treningom se može krenuti za šest nedelja. Pozdrav
Dobar dan. Povredio sam ligament na kolenu leve noge i odmarao sam oko 5 dana. Medjutim ne mogu i dalje da ispravim niti da savijem koleno do kraja. Mogu da hodam ali nakon kraceg vremena koleno pochinje da boli. Shta bi trebao da uradim da bi se ligament oporavio?
Poštovani, Uradite mri (magnetnu rezonancu) kolena. Ovo je neophodno da bi se postavila precizna dijagnoza. Sa nalazom se javite specijalisti sportske medicine na dalji tretman. U stetoskopu sam napisao dva rada “povrede meniskusa” i „povrede ligamenata kolena”. Pročitajte ih, sigurno će vam pomoći. Pozdrav
Sličan je odgovar kao i na prethodno pitanje. Uradite mri (magnetnu rezonancu) kolena. Nakon toga javite se specijalisti sportske medicine na pregled. To je najbolji put da se postavi tačna dijagnoza, a u međuvremenu jačajte mišiće butine (aktivni stabilizatori kolena) i to sledećim vežbama: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
kombinujte krioterapiju (hlađenje) i masti bogate heparinom i kamforom.
Pozdrav
Uradite mri (magnetnu rezonancu) kolena. Nakon toga javite se specijalisti sportske medicine na pregled. To je najbolji put da se postavi tačna dijagnoza, a u međuvremenu jačajte mišiće butine (aktivni stabilizatori kolena) i to sledećim vežbama: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30- 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10-15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu.
kombinujte krioterapiju (hlađenje) i masti bogate heparinom i kamforom.
Pozdrav
Vreme oporavka nakon operacije zavisi od vrste kile. Da li je preponska (ingvinalna) , ili stomačna (abdominalna) kila, koje je veličine?! Ovi parametri su značajni za oporavak posle operativnog zahvata. Imajući u vidu najsavremeniji način (laparoskopska intervencija) povratak trenažnom procesu je za tri nedelje, a sa takmičarskim treningom se može krenuti za šest nedelja.
Pozdrav
nema negativnog efekta, a koliki je uticaj individualna je osbina sportiste.
Pozdrav
Uradite mri (magnetnu rezonancu) kolena. Ovo je neophodno da bi se postavila precizna dijagnoza. Sa nalazom se javite specijalisti sportske medicine na dalji tretman. U stetoskopu sam napisao dva rada “povrede meniskusa” i „povrede ligamenata kolena”. Pročitajte ih, sigurno će vam pomoći.
Pozdrav
Prikazano 91-95 od ukupno 1001 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke