Dobar dan, u petak pre 3 dana sam zgazio ne zgodno i povredio sam ligamente kod skocnog zgloba, tacnije istegao sam ih, doktori su mi rekli da sam ih istegao i da mi je mozda naprsla kost, i stavili su mi gips odma i rekli da dodjem za 2 nedelje na kontrolu. Medjutim meni ej cudno to da odma stavljaju gips, zar ne bi tebala prvo longeta da malo spadne otok pa tek onda gips. Tezak sam 105kg pa je mozda i do toga, ali treba mi neko misljenje posto mi je doktor delovao nesto ne iskusan. Imam nesto vazno da obacim u sredu 3. 11 sto je za 8dana pa da li postoji mogucnost da ja skinem gips do tada i malo prohodam? Hvala
Poštovani, Da li ste istegli skočni zglob, ili je naprsla kost? Ova preciznost je značajna zbog predlaganja terapije. Ako je distorzija prvog i drugog stepena gips nije uopšte potreban. Ali, ako je došlo do naprsnuća, longeta je neophodna prvih sedam dana, a nakon toga se stavlja gips još najmanje dve nedelje, a nekada i duže u zavisnosti od preloma. Pozdrav
Mr pregled ukazuje na lumbalnu spondilozu sa dh l4/l5 paramedijalno i kaudalnodesno, srednje teskog do teskog stepena i dh l5/s1 dorzometrijalno, srednje teskog stepena. Da li mogu da produzim sa aktivnim treniranjem fudbala i kakava je terapija potrebna, hvala
Poštovani, Potreban vam je klinički pregled. Prema dijagnozi koju ste prezentovali imaćete smetnje posebno posle napornih treninga i promena godišnjeg doba (leto - jesen, zima - proleće) . Radite vežbe za jačanje leđnih (dorzalnih) i lumbalnih (intravertebralnih i paravertebralnih) mišića. Pozdrav
Povredio sam levi skocni zglobpre 5 dana, imam bolove kada ispruzam ili savijam zglob. Da li mogu da se vratim na trening, treniram kosarku, ili da sacekam da me bolovi skroz prodju?
uradite ehosografski pregled skočnog zgloba. Po pravilu, posle distorzije i pravilnog fizikalnog tretmana povratak na teren (u zavisnosti od stepena distorzije) je od dve do šest nedelja.
Imam 16 godina, aktivno se bavim sportom (karate) . Zbog bolova u kicmi, koji se sirio na desnu nogu, bez trnjenja. Uradjen mi je mri nalaz kicme. Nalaz glasi: na ucinjenim presecima, se vidi, da je zaravnjena, duzinska osovina, ls kicme, diskreetna obostrana skolioza. Visinski promer i ls korpusa je uredan. Intervertebralni prostori su uredne sirine l. S. Iv diskusa je uredan. Paramedialno obostrano, na nivou iv segmenta l4-5 blaza protruzija i. V. Diska, bez znacajnijeg drugog konflikta. Spinalni kanal je urednog oblika i sirine. Medula je urednog i. S. . . Interesuje me, dali mogu da nastavim da se aktivno bavim sportom (karate) ? I da li mogu posecivat teretanu? Hvala unapred
Poštovani, Možete da nastavite sa aktivnim bavljenjem sportom. U teretani radite vežbe za jačanje intravertebralnih i paravertebralnih mišića. Radite sa malim težinama i većim brojem ponavljanja („definiciju”) . Pozdrav
Poštovani, obraćam se zbog bolova u predelu levog kolena sada već i desnog. Pre 14meseci sam pala sa rolera i povredila levo koleno, pad nije bio direktno na čašicu već udarac na levu stranu. Oporavak je bio mesec i po bez ikakvih terapija, samo mirovanje, snimak je bio normalan. Posle toga sam nastavila redovno da treniram (veslanje) . Primetila sam da mi to koleno bolno reaguje na promenu vremena i prilokom dugog trčanja, kao lek za to koristila sam steznik, koji je uvek pomogao. Javila sam se sportskom lekaru i on me je uputio na terapije, mislim da su to laserske terapije. Udarac u to koleno je ponovljen u junu ove godine, međutim nije bilo potrebe za previjaljem, brzo sam se oporavila. Nakon toga sam 2 meseca provela na moru i bolovi pri svakodnevnim treninzima se nisu javili ni u kakvom obliku. 24. Avgusta, nažalost došlo je ponovo do povrede (pad sa rolera) . Ovog puta nešto ozbiljnije jer je koleno bilo očigled' oslabljeno. Udarac je bio direktno na čašicu levog kolena i vrlo malo oguljena je koža na desnom kolenu. Sada već ima dva meseca od poslednjeg pada, radila sam terapije cepterovim bioptronon, napredak je bio vidan ali ne dovoljan. Obratila sam se sportskom lekaru, ponovo je snimano i rekli su mi da hrskavica levog kolena stvara otpor i priklještuje zglob (rečeno da se vidi na snimku priloženom) i to se oporavlja vežbama. Vežbe mi nisu pomogle, pa sad idem na terapije (kontrakcije levog kvatricepsa 15min i ultra zvuk kolena 3min) ali mene koleno i dalje boli pri dužem hodu, trčanju, čučnju. . . (palpatorni bol u predelu pedijalnog platoa tibie) . Desno koleno počelo da boli sa strana, najviše na dodir sa leve strane. Zanima ne koliko oporavak traje i šta se zapravo događa sa kolenima? Može li se to u potpunosti izlečiti i kako? Inače imam 17 godina. Nadam se da ćete mi odgovoriti na poruku. Hvala unapred
Poštovana, Nemojte više da vozite rolere i ako ste u mogućnosti uradite mri kolena, a do tada počnite sa fizikalnom terapijom (laser, magnetno impulsno polje, ultrazvuk, tens i vaccus) , jačajte kvadriceps i to vežbama: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30 - 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10 -15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15 stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu
Da li ste istegli skočni zglob, ili je naprsla kost? Ova preciznost je značajna zbog predlaganja terapije. Ako je distorzija prvog i drugog stepena gips nije uopšte potreban. Ali, ako je došlo do naprsnuća, longeta je neophodna prvih sedam dana, a nakon toga se stavlja gips još najmanje dve nedelje, a nekada i duže u zavisnosti od preloma.
Pozdrav
Potreban vam je klinički pregled. Prema dijagnozi koju ste prezentovali imaćete smetnje posebno posle napornih treninga i promena godišnjeg doba (leto - jesen, zima - proleće) . Radite vežbe za jačanje leđnih (dorzalnih) i lumbalnih (intravertebralnih i paravertebralnih) mišića.
Pozdrav
uradite ehosografski pregled skočnog zgloba. Po pravilu, posle distorzije i pravilnog fizikalnog tretmana povratak na teren (u zavisnosti od stepena distorzije) je od dve do šest nedelja.
Pozdrav
Možete da nastavite sa aktivnim bavljenjem sportom. U teretani radite vežbe za jačanje intravertebralnih i paravertebralnih mišića. Radite sa malim težinama i većim brojem ponavljanja („definiciju”) .
Pozdrav
Nemojte više da vozite rolere i ako ste u mogućnosti uradite mri kolena, a do tada počnite sa fizikalnom terapijom (laser, magnetno impulsno polje, ultrazvuk, tens i vaccus) , jačajte kvadriceps i to vežbama: 1. Lezite na ravnu i čvrstu podlogu, ispod kolena postavite nekoliko manjih, čvrstih jastučića. Podižite potkolenicu, sa stopalom savijenim prema sebi. Zadržite taj položaj 6 sekundi, uz maksimalno stegnute mišiće natkolenice (butine-aktivne stabilizatore kolena) . Koleno treba da je neprestano u kontaktu sa čvrstim jastučićima ispod. Kod opterećenja može se dodati kesa peska presavijena poput bisaga i prebačena preko gornjeg dela skočnog zgloba. Vežbu ponoviti 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a eventualno dodatno opterećenje na nogu je do 2kg.
2. Ista vežba može da se uradi i na stolici. Sedite na čvrstu podlogu (sto ili visoka stolica) , dok vam potkolenice opušteno vise preko ivice stolice. Zatim ispravite koleno i zadržite krajni položaj 6 sekundi. Možete koristiti opterećenje do 3kg.
3. Sa stegnutim mišićima natkolenice, nogu ispravljenu u kolenu podignite prema gore i zadržite tako 6 sekundi. Potrebno je uraditi tri serije, po 10 ponavljanja, sa pauzom od jednog minuta između serija. Ukoliko imate tegobe u vidu bolova u krstima, nemojte podizati nogu više od 30 - 40 cm, a drugu nogu držite savijenu u kolenu.
4. Dok ležite na boku, podižete sa strane nogu ispruženu u kolenu, do visine od 30-40 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija, a dodatno opterećenje na nogu iznosi do 1kg.
5. Pri ležanju na stomak, podignite nogu ispruženu u kolenu, do visine od 10 -15 cm. Vežbe ponovite 10 puta u jednoj seriji.
6. Izvedite “polučučanj” u slobodnom prostoru, ili uz pridržavanje za okolne čvrste predmete, ukoliko su vam kolena nestabilna. Pravite spore pokrete, malim amplitudama, da ne izazovete bol. Koleno je savijeno pod uglom od 15 stepeni, maksimalno do 30 stepeni. Vežbu ponovite 10 puta u jednoj seriji. Potrebno je uraditi tri serije, sa pauzom od jednog minuta između serija.
7. Držite se, ili naslonite, na neki čvrsti predmet ispred vas i savijajte od nazad nogu u kolenu
Pozdrav
Prikazano 56-60 od ukupno 1001 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke