Postovani, moj unuk ima 3 pune godine, i redovnim sistematskim pregledom ustanovljeno je da ima manjak gvozdja. Od svog lekara dobio je sirup, ali vas molim da me posavetujete o rezimu ishrane i koje namirnice imaju potrebne kolicine gvozdja za taj uzrast. Zahvaljujem. Srdacan pozdrav, sladjana, jagodina
Poštovani, Dete će jesti raznovrsne namirnice. Neke imaju znatan sadržaj gvožđa a neke znatan sadržaj vitamina c koji je neophodan da bi gvožđe iz biljne hrane bilo lakše dostupno i iskorišćeno u organizmu. Najbolji izvori gvožđa su životinjske namirnice, meso (nikako dan bez mesa, tu računamo i ribu) i jaje. Od biljne hrane mahunarke (pasulj, soja, sočivo, grašak) , zatim lisnato zeleno (spanać, zelje) ali u obroku sa ovim povrćem obavezna je salata od svežeg povrća (kao izvor c-vitamina) ili umesto sirćeta povrće kiseliti limunovim sokom. Kiseli kupus, turšija je takođe dobar izvor vitamina c. Da znate da i hleb ima gvožđa. Pozdrav
Poštovana, Ovo pitanje prelazi okvire dijetetike i prelazi u kulinarstvo: ) moje je mišljenje da šećer ne menja hranljivost paradajza, svakako dodaje na kalorijama, ali verovatno je najvažnije da popravlja ukus, neutrališe kiselinu paradajza. Ako je ovakav paradajz nekome ukusniji i lakše prihvatljiv, onda je u redu, jer paradajz i svež i kuvan predstavlja jako vrednu namirnicu. Pozdrav
Poštovani, Korišćenje grejpfruta ne može biti glavna strategija u obaranju holesterola, bar meni to nije poznato. To je pre svega vrsta voća, voće sa manje šećera od mnogih drugih vrsta, a svako voće ima prednost kada se unosi sirovo, ne prerađeno, dakle da se pojede. Ukoliko se opredelite za sokove, jedina prava zamena svežem voću je 100% - ni voćni sok. Da znate da se značajna količina c-vitamina nalazi upravo u onim beličastim slojevima, beličastim trakama ispod kore, koje takođe čistimo pre jela: ) Pozdrav
Srdacan pozdrav! Imam 25 godina, visoka sam 168cm, i imam 49kg. U principu jako malo jedem od mesa samo piletinu. Uglavnom zitarice i povrce, corbe uglavnom. Za dorucak samo jednu bananu sa zitaricama i bademima nasjeckanima i solju mlijeka. Pa nekad ne jedem do 7 navece i tad jako male kolicine. Da li bi trebala vise jesti i imam li dovljno kilograma? Unaprijed hvala!
Poštovana, Vaša težina, bolje reći stepen uhranjenosti je nezadovoljavajući, odnosno manji od nekih normalnih vrednosti. Posetite nutricionistu da dobijete balansirani plan ishrane, sa povećanim unosom kalorija, da bi u narednim mesecima popravili težinu. Ovakav pristup vam omogućava da preko ishrane maksimalno popravite zdravlje, odnosno utvrdite opštu otpornost. Izbor namirnica koji ste naveli je dobar, ali i kaloričnost hrane za vas je bitna. Pozdrav
Bavim se sportom redovno smanjila sam unos secera i soli kao i testenina, visoka sam 168 cm a teska 65 kg, zelim da smrsam 7 kg ali nikako ne uspevam da izbalansiram ishranu. Da li mi mozete objasniti kako da se hranim i kako najbrze da dodjem do vitke linije? Hvala! (volim voce i povrce, samo jako slabo konzumiram meso jer ga ne volim)
Poštovana, Zaista je najbolje da potražite nutricionistu. Možda ćete čuti neki koristan savet. Na primer težina vam je odlična. Dalje, šećer i testenine su predstavnici šire grupe hrane koja je izvor ugljenih hidrata, dakle ima ih još o kojima treba voditi računa u ishrani. Dalje, ugljeni hidrati bez obzira kako se zovu moraju biti zastupljeni sa barem 50% kalorija dnevno. Dalje, porazgovarajte o tom slabom unosu mesa. Šta to znači, ne jedete ga svaki dan? Ima i drugih izvora proteina, ali i meso ima izrazit značaj u ishrani pogotovu osoba koje se bave sportom. Čuli ste za vrednost ribe? Za mene je i riba - meso. Pozdrav
Dete će jesti raznovrsne namirnice. Neke imaju znatan sadržaj gvožđa a neke znatan sadržaj vitamina c koji je neophodan da bi gvožđe iz biljne hrane bilo lakše dostupno i iskorišćeno u organizmu. Najbolji izvori gvožđa su životinjske namirnice, meso (nikako dan bez mesa, tu računamo i ribu) i jaje. Od biljne hrane mahunarke (pasulj, soja, sočivo, grašak) , zatim lisnato zeleno (spanać, zelje) ali u obroku sa ovim povrćem obavezna je salata od svežeg povrća (kao izvor c-vitamina) ili umesto sirćeta povrće kiseliti limunovim sokom. Kiseli kupus, turšija je takođe dobar izvor vitamina c. Da znate da i hleb ima gvožđa.
Pozdrav
Ovo pitanje prelazi okvire dijetetike i prelazi u kulinarstvo: ) moje je mišljenje da šećer ne menja hranljivost paradajza, svakako dodaje na kalorijama, ali verovatno je najvažnije da popravlja ukus, neutrališe kiselinu paradajza. Ako je ovakav paradajz nekome ukusniji i lakše prihvatljiv, onda je u redu, jer paradajz i svež i kuvan predstavlja jako vrednu namirnicu.
Pozdrav
Korišćenje grejpfruta ne može biti glavna strategija u obaranju holesterola, bar meni to nije poznato. To je pre svega vrsta voća, voće sa manje šećera od mnogih drugih vrsta, a svako voće ima prednost kada se unosi sirovo, ne prerađeno, dakle da se pojede. Ukoliko se opredelite za sokove, jedina prava zamena svežem voću je 100% - ni voćni sok. Da znate da se značajna količina c-vitamina nalazi upravo u onim beličastim slojevima, beličastim trakama ispod kore, koje takođe čistimo pre jela: )
Pozdrav
Vaša težina, bolje reći stepen uhranjenosti je nezadovoljavajući, odnosno manji od nekih normalnih vrednosti. Posetite nutricionistu da dobijete balansirani plan ishrane, sa povećanim unosom kalorija, da bi u narednim mesecima popravili težinu. Ovakav pristup vam omogućava da preko ishrane maksimalno popravite zdravlje, odnosno utvrdite opštu otpornost. Izbor namirnica koji ste naveli je dobar, ali i kaloričnost hrane za vas je bitna.
Pozdrav
Zaista je najbolje da potražite nutricionistu. Možda ćete čuti neki koristan savet. Na primer težina vam je odlična. Dalje, šećer i testenine su predstavnici šire grupe hrane koja je izvor ugljenih hidrata, dakle ima ih još o kojima treba voditi računa u ishrani. Dalje, ugljeni hidrati bez obzira kako se zovu moraju biti zastupljeni sa barem 50% kalorija dnevno. Dalje, porazgovarajte o tom slabom unosu mesa. Šta to znači, ne jedete ga svaki dan? Ima i drugih izvora proteina, ali i meso ima izrazit značaj u ishrani pogotovu osoba koje se bave sportom. Čuli ste za vrednost ribe? Za mene je i riba - meso.
Pozdrav
Prikazano 701-705 od ukupno 1416 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke