Poštovana, Izraz normalno može se shvatiti jako široko, od osobe do osobe. Jedite tri glavna obroka, dve voćne užine, ili jače od toga - zavisi od dnevne fizičke aktivnosti, ne preskačite obroke. Obroci treba da su mešovitog sastava, a računa se da svi oblici integralnih namirnica (recimo hleb, peciva) i povrće u svakom glavnom obroku, dakle vlaknasta hrana, mogu doprineti boljem regulisanju apetita, dužem osećaju sitosti. Slatke namirnice (od šećera, meda, pa nadalje) smatrajte provokacijom za sistem pa ih retko jedite. Ako i dalje nema popravljanja, ako ste uz to i sa premalom ili prevelikom težinom, vidite sa internistom - endokrinologom da vam preispita hormonski status, a kod nutricioniste idite ukoliko treba iole dodatno pažljivije planirati ishranu. Pozdrav
Postovani, ja sam bila kod nutricioniste i ona mi je odredila pravilnu ishranu, u okviru te ishrane mogu da pojedem slatkise do 450kcal u toku nedelje. Mene zanima da li ja fruktozu mogu da koristim kao dodatak za kafu? I da li se kolicina fruktoze koju staviljam u kafu racuna u kao slatkis koji smem da pojedem u toku nedelje do 450kcal. Unapred hvala
Poštovana, Sve što pojedete što nije napisano u dijeti je prekoračenje i znači dodatak kalorija. Isto je za fruktozu, jer je to šećer i daje kalorije kao bilo koja vrsta šećera, odnosno ugljenih hidrata. Računajte da je 1 kaf kašičica fruktoze (šećera) oko 5g, tj 20 kcal, pa uklapajte. Naravno, uvek postoji mogućnost da povećate fizičku aktivnost, pogotovu ako je neredovna ili nedovoljna. Pozdrav
Aktivno se bavim sportom (bodibildingom) i jedem dnevno 4 jajeta. Cuo sam da bi za mesec dana trebalo pojesti najvise 12, a u mom slucaju na mesecnom nivou izadje otprilike oko 120 komada. Da li ova kolicina moze imati negativnog uticaja na moje zdravlje? Da li je bolja opcija uzimati samo belance? Imam 20 godina. . . Hvala unapred
Poštovani, Postoji stav autoriteta za ishranu da je svaki unos holesterola suvišan, bez obzira da li imate normalan nalaz u krvi. Žumance jajeta obiluje holesterolom. Ako hoćete dodatak proteina ili koristite belanca, nemasno mleko u prahu ili preparat na bazi belančevina surutke. Upotreba mesa se podrazumeva, s tim da u 100g mesa holesterola ima oko 3 puta manje nego u samo jednom žumancetu. Pozdrav
Poštovani, pišem vam iz crne gore tj. Podgorice. Htjela sam vas pitati nešto. Pošto vidim da vi odavno pišete o testu intolerancije na hranu, vjerovatno znate što se tiče toga sve. Ja sam to radila u jednoj laboratoriji ovdje. Dobila sam nalaze za jedan dan. Ništa mi nije jasno. Ako možete da mi objasnite šta znači, recimo, npr: jabuka 8. 6 <50u/ml kravlje mleko 40. 0 <50u/ml jaja belance i žumance 48. 4 <50u/ml školjke 30. 6 <50u/ml piletina 3. 8 <50u/ml sardina 14. 3 jastog 4. 3 riba list 7. 9 jagnjetina 7. 0 čokolada 7. 8 itd. Naravno, uradila sam test na oko 100 namirnica, ali nisam dobila nikakvo objašnjenje. Laički gledano meni je sve ispod 50, ustvari, sve je u toj granici, sve je dobro. Izgleda da ja nisam alergična ni na jednu vrstu hrane. Toliko sam nezadovoljna sa testom iz prostog razloga što nisam dobila nikakav prateći papir, šta mogu, šta ne mogu da jedem. Ja bih vas molila, ako nije problem, da mi barem objasnite, šta ovo znači, da bih mogla sama da odredim šta je ok za mene. Ili ako vi znate da me uputite na nekoga, u crnoj gori, ko mi može pomoći. S poštovanjem, sanja iz podgorice
Poštovana, Pre svega testiranje intolerancije na hranu nije carobna formula koja ce vam odrediti sta da jedete. Prema nalazima koje mi saljete vi nemate intoleranciju na hranu, koja nije bolest vec stanje organizma, a kamoli alergiju, koja je bolest i zahteva strucno lecenje. Dakle, mozete da jedete sve namirnice teoretski. Kako zivite u vecem gradu, mogli biste da se konsultujete sa nekim nutricionistom u vezi ishrane koji bi vam odredio jelovnik, ali ne na sonovu intolerancije, vec drugih vasih akrakteristika i naravno nakon pregleda. Pozdrav
Poštovani, Proteini su neophodni za razvoj misica, a najbolji izvori iz hrane su belance, mleko i mlecni proizvodi, riba i meso. Pozeljan unos za zdrave ljude je oko 0, 85 g po kg telesne mase. Bitno je da se dnevno ne prekorace vrednosti od 1, 25 g po kg telesne mase, zato sto se onda previse opterecuju bubrezi Pozdrav
Izraz normalno može se shvatiti jako široko, od osobe do osobe. Jedite tri glavna obroka, dve voćne užine, ili jače od toga - zavisi od dnevne fizičke aktivnosti, ne preskačite obroke. Obroci treba da su mešovitog sastava, a računa se da svi oblici integralnih namirnica (recimo hleb, peciva) i povrće u svakom glavnom obroku, dakle vlaknasta hrana, mogu doprineti boljem regulisanju apetita, dužem osećaju sitosti. Slatke namirnice (od šećera, meda, pa nadalje) smatrajte provokacijom za sistem pa ih retko jedite. Ako i dalje nema popravljanja, ako ste uz to i sa premalom ili prevelikom težinom, vidite sa internistom - endokrinologom da vam preispita hormonski status, a kod nutricioniste idite ukoliko treba iole dodatno pažljivije planirati ishranu.
Pozdrav
Sve što pojedete što nije napisano u dijeti je prekoračenje i znači dodatak kalorija. Isto je za fruktozu, jer je to šećer i daje kalorije kao bilo koja vrsta šećera, odnosno ugljenih hidrata. Računajte da je 1 kaf kašičica fruktoze (šećera) oko 5g, tj 20 kcal, pa uklapajte. Naravno, uvek postoji mogućnost da povećate fizičku aktivnost, pogotovu ako je neredovna ili nedovoljna.
Pozdrav
Postoji stav autoriteta za ishranu da je svaki unos holesterola suvišan, bez obzira da li imate normalan nalaz u krvi. Žumance jajeta obiluje holesterolom. Ako hoćete dodatak proteina ili koristite belanca, nemasno mleko u prahu ili preparat na bazi belančevina surutke. Upotreba mesa se podrazumeva, s tim da u 100g mesa holesterola ima oko 3 puta manje nego u samo jednom žumancetu.
Pozdrav
Pre svega testiranje intolerancije na hranu nije carobna formula koja ce vam odrediti sta da jedete. Prema nalazima koje mi saljete vi nemate intoleranciju na hranu, koja nije bolest vec stanje organizma, a kamoli alergiju, koja je bolest i zahteva strucno lecenje. Dakle, mozete da jedete sve namirnice teoretski. Kako zivite u vecem gradu, mogli biste da se konsultujete sa nekim nutricionistom u vezi ishrane koji bi vam odredio jelovnik, ali ne na sonovu intolerancije, vec drugih vasih akrakteristika i naravno nakon pregleda.
Pozdrav
Proteini su neophodni za razvoj misica, a najbolji izvori iz hrane su belance, mleko i mlecni proizvodi, riba i meso. Pozeljan unos za zdrave ljude je oko 0, 85 g po kg telesne mase. Bitno je da se dnevno ne prekorace vrednosti od 1, 25 g po kg telesne mase, zato sto se onda previse opterecuju bubrezi
Pozdrav
Prikazano 626-630 od ukupno 1416 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke