Zamolila bih savet nutricioniste, dakle vec 3 godine muku mucim sa kilazom, koja se iz godine u godinu postepeno povecava. Narocito od prosle godine 2008 kada smo se (porodica suprug i osmogodisnja kcerka) preselili iz cg u it. Promjena nacina zivota iz jednog vrlo dinamicnog (rada u racunovodstvu i komercijali) do potpuno opustenog i mirnog zivota bez radnih obaveza -kakav sada zivim. Prije 3 godine aktivno sam se bavila aerobikom i prestala, zapravo od tada pocinjem da uocavam svoj problem. Kako dosta vremena provodim u kuci, desava se da jedem i kada nisam gladna, narocito slatkkise. Zdrava sam, uradila sam nedavno i nalaze, sve je bilo ok. Nikada nisam bila debela, rodjena sam kao prosecna beba od 3, 2 kg, ni u pubertetu nisam imala problema, sem u trudnoci -gdje sam se ugojila 27kg. Moja visina je 168cm, a trenutno tezim 86kg. U porodici mi niko nije gojazan, ni roditelji ni sestra, niti u familiji iko ima problema sa kilazom. Molim vas za savjet, cini mi se najvise za savjet kako da ostanem dosledna, da se pridrzavam pravila. . . Cini mi se da nemam snage za to, a vise od svega zelim da se dovedem u normalu. Unaprijed hvala na savjetu! Srdacan pozdrav iz rima
Poštovana, Zaista ste i sami dali tipičan opis kako u 'civilizovanim' zemljama gojaznost prelazi u epidemiju. Smanjena fizička aktivnost uopšte, pa čak i prilikom obavljanja posla, dostupnost hrane koja je tehnološki obrađena pa postaje kalorijski jača, pa i prisustvo nekih psiholoških momenata. Izgleda da je motivacija najveći problem, pa možda treba da razgovarate sa psihologom. Ja bih na vašu motivaciju uticao porukom da je gojaznost hronična bolest koja vodi do drugih poremećaja i ukupnog smanjenja kvaliteta života. Nemojte spremati, nemojte kupovati i držati u kući one namirnice na koje ste slabi, koje su izazov, odolite kampanjama tipa 'kupite tri čokolade a četvrtu dobijete gratis' i slično; ne držite sve takve namirnice u vidokrugu i na dohvat ruke. Jedite malo bajat crni hleb, manje solite hranu jer je slano nekome takođe atraktivnije; jedite više namirnice koje su tehnološki manje obrađene, dakle više u svežem stanju, češće samo barene, jednostavno spremljene; manje svih začina koji doprinose povećavanju apetita; držite u kući samo verzije namirnica sa manjim procentom masnoće; krenite u fizičku aktivnost, nađite društvo za vežbanje, šetnje, plivanje, aerobik. . Puno sreće. Pozdrav
Imam 19 god, i visok sam 184cm ali imam samo 63kg. Redovno sam isao u teretanu da bih povecao svoju masu, i koristio sam razne proteine za masu ali nista ne daje rezultat. Inace bas puno jedem, ali i dalje nemam mase. Molim vas recite mi sta da radim. . Unapred puno hvala
Odgovoreno: 20. 11. 2009.
Poštovani, Predlažem da do kraja ispratite temu o kojoj pišem i pažljivo isčitate prethodne tekstove. Ima sigurno stvari koje će vam pomoći.
suština je pametan trening, izbalasiran odmor i dobra ishrana. Pozdrav
Poštovana, Nije mi poznato da je un-dijeta medicinski opravdana. Više objašnjenja potražite tamo gde se ta dijeta propagira, na primer po časopisima. Moje je mišljenje da svaki oblik povrća, pa i salate treba da jedete ne samo svakoga dana već i više puta dnevno i da ste na taj način samo na dobitku, bez obzira kako vam se dijeta zove. Pozdrav
Postovani, molim vas za savet! Imam problem sa viskom kilograma koje sam dobila u trudnoci, kao i nakon operacije zucne kese (od pre god. Dana) . Uradila sam test intolerancije na hranu i rezultat je sledeci: nikako nesmem psenicu, raz, jecam, ovas, jabuke, banane, breskve, kruske, brokoli, karfiol, sargarepu, kafu, kafu bez kofeina itd. Sve vrste mesa smem ali da izbegavam, namirnice koje mi naj vise prijaju su riba (sve vrste) , orasi, badem, ananas, jagode. . . Posavetujte me sta da radim, inace nikada nisam imala nikakvu alergiju, niti mi je bilo stvaralo mucninu. Hvala vam unapred!!!
Poštovana, Što se tiče viška kilograma, intolerancija na hranu neće imati veze sa tim, odnosno selekcija namirnica po ovom osnovu nije pristup mršavljenju. I pored intolerancije na veliki broj namirnica ali niste naveli da imate makar i jednu vrstu smetnji koje bi povezali sa nekom hranom. Ako nemate nikakvih smetnji jedite sve te namirnice, šteta bi bila da ih se odreknete tek tako, to su vredne namirnice. Naravno, možda ćete i sami zaključiti kako neke od ovih namirnica i ne konzumirate tako često, tako da je problem utoliko manji. Vaše pitanje odražava neodlučnost, ali realnog problema - nema. Pozdrav
Poštovana, Kalijumova so bi bila povoljnija za korišćenje kod osoba sa povećanim pritiskom od obične soli (natrijum hlorid) , mada neke takve soli su u stvari kombinacija kalijumove i natrijumove soli pa zato pažljivo čitajte deklaracije. Natrijumova so je odgovorna za veće zadržavanje vode u telu, možda indirektno doprinoseći i celulitu. Ne zaboravite da u ishrani nemate samo dodatu so već i onu dodatu u procesu proizvodnje namirnica a to je svakako natrijumova so a na ovakav unos možete uticati jedino odabiranjem namirnica sa manje soli, a to su pre svega sveže i smrznute namirnice. Pozdrav
Zaista ste i sami dali tipičan opis kako u 'civilizovanim' zemljama gojaznost prelazi u epidemiju. Smanjena fizička aktivnost uopšte, pa čak i prilikom obavljanja posla, dostupnost hrane koja je tehnološki obrađena pa postaje kalorijski jača, pa i prisustvo nekih psiholoških momenata. Izgleda da je motivacija najveći problem, pa možda treba da razgovarate sa psihologom. Ja bih na vašu motivaciju uticao porukom da je gojaznost hronična bolest koja vodi do drugih poremećaja i ukupnog smanjenja kvaliteta života. Nemojte spremati, nemojte kupovati i držati u kući one namirnice na koje ste slabi, koje su izazov, odolite kampanjama tipa 'kupite tri čokolade a četvrtu dobijete gratis' i slično; ne držite sve takve namirnice u vidokrugu i na dohvat ruke. Jedite malo bajat crni hleb, manje solite hranu jer je slano nekome takođe atraktivnije; jedite više namirnice koje su tehnološki manje obrađene, dakle više u svežem stanju, češće samo barene, jednostavno spremljene; manje svih začina koji doprinose povećavanju apetita; držite u kući samo verzije namirnica sa manjim procentom masnoće; krenite u fizičku aktivnost, nađite društvo za vežbanje, šetnje, plivanje, aerobik. . Puno sreće.
Pozdrav
Predlažem da do kraja ispratite temu o kojoj pišem i pažljivo isčitate prethodne tekstove. Ima sigurno stvari koje će vam pomoći.
suština je pametan trening, izbalasiran odmor i dobra ishrana.
Pozdrav
Nije mi poznato da je un-dijeta medicinski opravdana. Više objašnjenja potražite tamo gde se ta dijeta propagira, na primer po časopisima. Moje je mišljenje da svaki oblik povrća, pa i salate treba da jedete ne samo svakoga dana već i više puta dnevno i da ste na taj način samo na dobitku, bez obzira kako vam se dijeta zove.
Pozdrav
Što se tiče viška kilograma, intolerancija na hranu neće imati veze sa tim, odnosno selekcija namirnica po ovom osnovu nije pristup mršavljenju. I pored intolerancije na veliki broj namirnica ali niste naveli da imate makar i jednu vrstu smetnji koje bi povezali sa nekom hranom. Ako nemate nikakvih smetnji jedite sve te namirnice, šteta bi bila da ih se odreknete tek tako, to su vredne namirnice. Naravno, možda ćete i sami zaključiti kako neke od ovih namirnica i ne konzumirate tako često, tako da je problem utoliko manji. Vaše pitanje odražava neodlučnost, ali realnog problema - nema.
Pozdrav
Kalijumova so bi bila povoljnija za korišćenje kod osoba sa povećanim pritiskom od obične soli (natrijum hlorid) , mada neke takve soli su u stvari kombinacija kalijumove i natrijumove soli pa zato pažljivo čitajte deklaracije. Natrijumova so je odgovorna za veće zadržavanje vode u telu, možda indirektno doprinoseći i celulitu. Ne zaboravite da u ishrani nemate samo dodatu so već i onu dodatu u procesu proizvodnje namirnica a to je svakako natrijumova so a na ovakav unos možete uticati jedino odabiranjem namirnica sa manje soli, a to su pre svega sveže i smrznute namirnice.
Pozdrav
Prikazano 616-620 od ukupno 1416 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke