Imam pitanje za vas: Jeste li raspoloženi?
Vaš odgovor verovatno glasi nekako ovako: „
Uh, ne baš, doco, sedim ispred kompjutera u svojoj
pižami.“
Iako većina ljudi shvata moje pitanje na jedan isti, uobičajeni način, ne pitam vas to. Pitam vas da li ste raspoloženi za rad? Raspoloženi za igru? Raspoloženi da idete ulicom i upoznajete svoje komšije? Raspoloženi da igrate žmurke sa svojom decom? Da li ste raspoloženi da živite?
Zašto pitam? Zato što je istina da bi većina ljudi, posebno u ovo doba godine, empatično odgovorila „Ma kakvi.“
Problemi sa raspoloženjem, iako se često smatraju takozvanim lakšim medicinskim problemom, predstavljaju realne probleme. Mnogi ljudi ne pate samo od značajnih kliničkih depresija, već i od sezonskih apatija ili opštih naleta tuge (neke od njih kontrolišu hormoni, neke kontrolišu različite situacije, a neke ostali hemijski procesi u telu).
Ovo jeste stvarni problem. Problemi sa raspoloženjem su povezani sa problemima sa težinom, problemima sa spavanjem i umorom, a depresija može oštetiti imuni sistem i povećati rizik od srčanih oboljenja. Teško da su ovo lagani problemi.
Dok depresija može biti kompleksan problem koji zahteva medicinsku negu, postoji par stvari koje sami možete da učinite da podignete svoje raspoloženje. Evo mojih tri predloga:
Obucite trenericu
Ukoliko niste vežbali već neko vreme, uskakanje u par uskih trenerica i sportski grudnjak može samo po sebi izgledati depresivno.
Vežbanje se, ipak, pokazalo kao efikasnije od mnogih antidepresiva kad su u pitanju veće depresije. Takođe, vežbanje ima isti efekat kod i manje ozbiljnih problema sa raspoloženjem. Deo toga može se prispisati endorfinu koji se oslobađa prilikom vežbanja, dok se deo može pripisati osećaju svrhe i uspeha koji imamo kada završimo program vežbanja.
Jednostavna šetnja će delovati, ali nešto što zaista ubrzava puls i čini da budete obliveni znojem će se itekako isplatiti na kraju. Ponekad, akcija mora doći pre motivacija i depresivni ljudi moraju da se pokrenu da bi probudili svoju motivacionu mašinu.
Pronađite vodiča
Slika koja vas vodi nije ekran GPSa u vašem automobilu. To je zapravo način da se osećate bolje. Tehnika se pokazala kao uspešna u borbi protiv depresije, za poboljšanje raspoloženja i za
umanjenje stresa. Kako je koristiti? Odite na tiho mesto (kupatilo se pokazalo kao dobro mesto s’ obzirom da se u njemu poštuje privatnost).
Počnite sa opuštanjem i dišite duboko, a zatim vizuelizujte sebe u različitim scenarijima. Neke od varijacija podrazumevaju da zamišljate sebe na nekom prijatnom mestu (plaža), kako se borite sa bolešću (vaš dobar imuni sistem uspešno poražava bakterije), ili kako se pripremate za veliki performans (dobro radite svoj posao).
Sredite svoju dijetu
Ovo je jedan od najgorih začaranih krugova: Osećate se čudno, uhvatite se za čips. Uhvatite se za čips, osećate se tužno.
Hrana je, na više načina, lek. Ukoliko prekinete taj krug da se hvatate šećer, prženo i ostalu „junk“ hranu, imate šansu da popravite svoje raspoloženje na prirodan način.
Puno voća, povrća, čistih proteina i zdrave masnoće može pomoći. Na kraju se počastite malim parčetom crne čokolade.
Povezani tekstovi:
Sistematski pregled obuhvata detaljan lekarski pregled po s...
Jezički razvoj deteta odvija se u neprekidnoj interakciji sa...
Jedna čašica alkohola svakako neće narušiti vaše zdravlje, a...
Mešanje alkohola s energetskim pićima kako bi osećaj opijeno...
Broj komentara: 0
Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde