Povišen nivo holesterola u krvi značajno povećava rizik od oboljevanja kardiovaskularnog sistema i šloga. Većina onih koji imaju ovaj problem poseže sa lekovima, ali holesterol se može sniziti i promenom načina ishrane. To je zdraviji i prirodniji način borbe sa nezdravim masnoćama u krvi.
Američka asocijacija za srce napravila je listu deset namirnica koje utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi:
Američka asocijacija za srce napravila je listu deset namirnica koje utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi:
- kaša od algi – aktivna komponenta u ovoj kaši, eritadenin, utiče na prirodno razlaganje i izbacivanje masnoća iz krvi
- koštunjavo voće i maslinke – obezbedjuju organizmu omega 3 elemente, niskokalorični su i nivo holesterola mogu sniziti čak za trećinu trenutnih vrednosti
- sveža soja – proteini iz soje snižavaju holesterol za gotovo deset odsto, isto koliko i sve vrste ceralija
- borovnice – u sebi sadrže antioksidans ferostilbin za koji je takodje potvrdjeno da povoljno utiče na razlaganje masnoća u krvi
- losos – bogat je omega 3 elementima i dobrim, LDL masnoćama koje neutrališu one loše
- beli luk – uz sve druge antioksidantske kvalitete, beli luk pospešuje regulaciju LDL masnoća i redukciju loših masti u krvi
- avokado – osobe sa visokim vrednostima holesterola koje su se podvrgle dijeti temeljenoj na ovom voću, za samo jednu nedelju nivo holesterola svele su na poželjne vrednosti
- crni pasulj – preporučuje se u gotovo svim dijetama za snižavanje telesne težine i odličan je „sagorevač“ masti
- jabuke – odličan su antioksidans koji veoma uspešno pospešuje i izbacivanje masnoća
- sveže voće i zeleno povrće – obezbedjuje organizmu neophodne vitamine, minerale, prirodan šećer, vlaknaste materije, a pošto su i odlični antioksidansi, utiču i na razlaganje i izbacivanje masnoća iz organizma.
Povezani tekstovi:
Mrena i druge degenerativne promene na oku možda...
Heljda je poreklom iz centralne Azije. Plod heljde je trougl...
Prirodni flavonoid apigenin, kojeg sadrži celer, peršun, crn...
Od rena se prave čajevi, sirupi, obloge... To je jedan od na...
Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde