Da li žitarice goje decu?

Sumnja se da su žitarice delom odgovorne za gojaznost dece. Pravi je trenutak da saznate kada možete da ih dajete i koliko.

Do šestog meseca, bez glutena

Žitarice se u bebinu ishranu mogu uvoditi već od četvrtog meseca. Međutim, do šestog meseca trebalo bi da budu bez glutena jer je bebin sistem organa za varenje još nedovoljno razvijen.

Žitarice na bazi pirinčanog brašna lakše se vare od onih na bazi pšeničnog. 

Gluten je protein koji se nalazi u žitu, ječmu, raži, ovsu. On može prouzrokovati prolaznu osetljivost crevne sluzokože ili trajnu netoleranciju, koja može izazvati probleme sa varenjem kao izaostataku rastu.

Gluten se smatra alergenom supstancom, te bi zbog toga na proizvodu moralo biti naznačeno da li ga ima ili ne.

Koliko je bebi dovoljno žitarica?

U početku, količina žitarica ne treba da bude veća od jedne kafene kašičice kako bi se beba postepeno navikla na novi ukus.

• Između 4 i 6 meseci: jedna supena kašika, dva puta dnevno ili oko 10 grama.
• Između 6 i 8 meseci: dve supene kašike, dva puta dnevno ili 20-30 grama.
• Posle 8 meseci: tri do četiri supene kašike, dva puta dnevno ili 30-40 grama

Koliko puta dnevno

Žitarice sadrže spore šećere koji obezbeđuju energiju i otklanjaju osećaj gladi i umora tokom dana. Ovo nije pravo koje važi samo za decu, ono važi i za odrasle.

Savetuje se da se daju bebama ujutru daju žitaride, za doručak, kako bi bolje započele dan.

U ovom uzrastu, žitarice imaju ulogu koju kod starije dece ima hleb.

Žitarice veoma brzo zasite, tako da se uveče mogu ponuditi bebama koje ne mogu da prespavaju noć bez flašice ili podoja.

Mogu se dodati u flašicu hladnog ili mlakog mleka jer se lako rastvaraju.

Žitarice sadrže šećere koji su glavni izvor energije u uravnoteženoj ishrani. Istraživanja pokazuju da bi se rana gojaznost pre mogla povezati sa viškom proteina, pa se zbog toga unos žitarica mora uskladiti sa unosom skrobnih namirnica.

• Ako je, na primer, beba za ručak jela krompir, pirinač ili testeninu, žitarice se daju samo jednom dnevno.
• Ako je za ručak jela zeleno povrće, možete joj dati žitarice 2 puta dnevno.

Naravno, neophodno je redovno kontrolisati telesnu težinu bebe. Ako je manja od predviđene za taj uzrast ili joj je jednaka, možete bez straha svom detetu dati žitarice. Ali, ako je veća, najbolje bi bilo da unos žitarica ograničite.