Višak kilogama znači veći rizik oboljevanja od raka - zaključak je širokoobuhvatnog međunarodnog istraživanja na čelu s odborom sastavljenim od stručnjaka za gojaznost, ishranu, rak, javno zdravstvo i epidemiologiju. Istraživanje je finansirala neprofitna fondacija World Cancer Research Fund.
Philip T. James, jedan od članova odbora izjavio je kako se ovo obimno istraživanje napisano na 537 stranica može sažeti u jednu rečenicu koja pokazuje u kojoj meri gojaznost utiče na rak.
“Povezanost raka sa gojaznošću je toliko čvrsta da će uskoro postići gotovo isti nivo važnosti kao problem pušenja u Americi.”
Odbor je uložio velike napore kako bi svoja saznanja temeljio isključivo na naučnim činjenicama. U svrhu su analizirali sve objavljene studije o telesnoj masi i raku, kako bi došli do 7000 studija nad kojima je sprovedena matematička analiza, na čemu temelje svoje zaključke i preporuke.
Philip T. James, jedan od članova odbora izjavio je kako se ovo obimno istraživanje napisano na 537 stranica može sažeti u jednu rečenicu koja pokazuje u kojoj meri gojaznost utiče na rak.
“Povezanost raka sa gojaznošću je toliko čvrsta da će uskoro postići gotovo isti nivo važnosti kao problem pušenja u Americi.”
Ne morate biti gojazni da biste imali povećan rizik oboljevanja od raka
Evo i još gorih vesti: ne morate biti gojazni da biste imali povećan rizik oboljevanja od raka, možete imati i normalnu telesnu težinu. “Rizik nije najniži kod, grubo rečeno, osoba s normalnom telesnom težinom- zapravo je bolje biti mršav.” kaže James, “To pokazuje otkriće: čak i ako imate sreću biti među težim osobama, ali još u normalnom rasponu telesne mase, još možete biti pod povećanim rizikom od raka, ako se ne bavite fizičkom aktivnošću”Odbor je uložio velike napore kako bi svoja saznanja temeljio isključivo na naučnim činjenicama. U svrhu su analizirali sve objavljene studije o telesnoj masi i raku, kako bi došli do 7000 studija nad kojima je sprovedena matematička analiza, na čemu temelje svoje zaključke i preporuke.
Osim analize rizika oboljevanja od raka, odbor je sastavio i preporuke za smanjenje rizika:
- Budite mršavi, ali u granicama normalne telesne težine.
- Bavite se fizičkom aktivnošću; ona treba biti sastavni deo Vaših dnevnih aktivnosti. Svaki dan praktikujete makar 30 minuta umerene fizičke aktivnosti, kao što je npr. brza šetnja.
- Jedite manje hrane bogate energijom - izbegavajte slatka pića i brzu hranu.
- Jedite uglavnom hranu biljnog porekla - povrće koje ne sadrži skrob i voće; jedite neobrađene žitarice i mahunarke u svakom obroku; izbegavajte hranu bogatu skrobom.
- Ograničite unos crvenog mesa (govedine, jagnjetine i svinjetine), izbegavajte dimljenu i usoljenu hranu.
- Ograničite unos alkoholnih pića na ne više od 1-2 pića na dan za muškarce i 1 piće za žene.
- Ograničite unos soli.
- Dodaci ishrani nisu preporučljivi u sprečavanju raka.
- Dojenje smanjuje rizik raka i kod majke i kod deteta: nastojte dojiti barem do 6. meseca života.
- Ako ste bolovali/preboleli rak, trebali biste biti pod nadzorom nutricionista, jer su preporuke za dijetu, fizičku aktivnost, zdravu telesnu težinu izuzetno važne za osobe koje su prebolele rak.
Povezani tekstovi:
Lifting lica je hirurška procedura koja doprinosi zatezanju...
Septoplastika je hirurški postupak za ispravljanje kostiju i...
Neurohirurgija je zahtevna i izazovna oblast a glavni izazov...
U Srbiji je tokom prošle godine, dobijeno svega 13 saglasnos...
Broj komentara: 0
Vaš komentar nam je veoma dragocen, molimo upišite ga ovde