Pobedite depresiju fizičkom aktivnošću

Za poboljšanje simptoma ozbiljne depresije redovna fizička aktivnost deluje gotovo jednako dobro kao i lekovi. U studiji koja je uključivala 202 depresivne odrasle osobe ustanovljeno je da su oni koji su bili uključeni u grupnu terapiju u koju je uključeno i vežbanje imali jednako dobra poboljšanja kao i oni koji su uzimali antidepresive. Osobe uključene u treću grupu, u kojoj su pojedinačno vežbali kod kuće, takođe su imale poboljšanje, no nešto manje od drugih. Ali i ova je grupa prošla bolje od onih koji su primali placebo – tabletu identičnu antidepresivu. I dok su pređašnje studije pokazivale da vežbanje može ublažiti simptome depresije, novu studiju već kritikuju jer je moguće da je poboljšanje u grupi za grupnu terapiju posledica terapije bez vežbanja. Lekari zbog toga neće propisati fizičku aktivnost umesto antidepresiva, ali pacijente koji imaju motivaciju za vežbanje trebalo bi podržati. "Da je fizička aktivnost neki novi lek sumnjam da bi prošla na ispitivanju za službeno puštanje na tržište", rekao je autor studije dr. James A. Blumenthal sa Univerzitetskog medicinskog centra Duke u Durhamu, Severna Karolina. "Ali," dodao je u izjavi za Reuters, "tu su definitivni dokazi da vežbanje može biti dobra alternativa lekovima". Fizička aktivnost može pomoći i kod razvoja samopoštovanja i pozitivnog razmišljanja jer pojedinac vidi napredak. Neki stručnjaci smatraju da je grupno vežbanje posebno korisno jer dodaje društveni aspekt oporavku.