I seta je normalna

Mislite da vas hvata depresija? Možda i nije tako. To što se ujesen osećamo tmurnije, poput vremena koje nas okružuje, sasvim je normalna telesna reakcija. Reagujemo na manjak svetla. U vreme kada dani bivaju sve kraći, a nebo postaje sve tmurnije, mnogi ljudi bore se s osećajem melanholije i neraspoloženja, ali to nije razlog za zabrinutost, kažu nemački stručnjaci. "Mnogi ljudi pate od privremene melanholije tokom jeseni. To je deo života, a ne depresija u medicinskom smislu", rekao je Ulrich Hegel iz Nemačke istraživačke mreže za depresiju i suicid sa sedištem u Leipzigu. Postoje četiri glavna razloga za jesenju potištenost. "Prvi je psihološki jer većina ljudi ima negativne asocijacije na mrak. Razlozi su evolucijske i genetske prirode", rekao je nemački psiholog Ruediger Schmitt-Homm. Fiziološki razlozi su složeniji jer postoje biološke povezanosti koje utiču na ljudsko raspoloženje. Tokom jeseni manje dnevnog svetla putuje od očiju do mozga što snižava nivo serotonina, "hormona sreće". Nadalje, duže noći i mračniji dani uzrokuju veću proizvodnju melatonina, hormona zaduženog za ravnotežu telesnog dnevnog i noćnog ritma. "To uzrokuje da se ljudi tokom dana osećaju pospanije", rekao je Schmitt-Homm. Četvrti je razlog što telo ne dobija dovoljno vitamina D čiji visok nivo pomaže u borbi protiv depresije i čiju delotvornost pospešuje izloženost suncu. Schimtt-Homm stoga preporučuje veći unos toga vitamina jedenjem više ribe i korišćenjem vitaminskih preparata te ranije ustajanje i veću izloženost dnevnom svetlu.