Da li unosite dovoljno vitamina i minerala? Saznajte koliko vam ovih zaštitnih materija treba svakog dana za zdrav život.
| ZAŠTITNA MATERIJA | Odojčad | Deca do 4 godine | Odrasli i deca preko 4 godine |
|---|---|---|---|
| Vitamin A - IJ (µg) | 1500 | 2500 | 5000 |
| Vitamin B - IJ (µg) | 400 | 400 | 400 |
| Vitamin E - IJ (µg) | 2 | 10 | 30 |
| Vitamin C - (mg) | 35 | 40 | 60 |
| Folna kiselina -µg | 0.1 | 0.2 | 400 |
| Tiamin - mg | 0.5 | 0.7 | 1.5 |
| Riboflavin - mg | 0.6 | 0.8 | 1.7 |
| Niacin - mg | 8 | 9 | 20 |
| Vitamin B6 - mg | 0.4 | 0.7 | 2.0 |
| Vitamin B12 - µg | 2 | 3 | 6 |
| Biotin - µg | 0.05 | 0.15 | 300 |
| Pantotenska kiselina - mg | 3 | 5 | 10 |
| Kalcijum - mg | 0.6 | 0.8 | 1000 |
| Fosfor - mg | 0.5 | 0.8 | 1000 |
| Jod - µg | 45 | 70 | 150 |
| Gvožđe - mg | 15 | 10 | 18 |
| Magnezijum - mg | 70 | 200 | 400 |
| Bakar - mg | 0.6 | 1.0 | 20 |
| Cink - mg | 5 | 8 | 15 |
| Vitamin K - µg | - | - | 80 |
| Hrom - µg | - | - | 120 |
| Selen - µg | - | - | 70 |
| Molibden - µg | - | - | 75 |
| Mangan - mg | - | - | 2 |