Imam 17 god i treniram plivanje. Visok sam 1. 73, tezak 65 kg. Treninzi su mi veoma naporni. Pocinju u 22. Oo h i do mjesta treniranja dugo putujem. Trenitam 5 puta nedjeljno po 1h i 30min. Ljudi iz teretane u koju redovno idem su mi preporucili da pocnem da uzimam aminokisjeline kako bih povecao snagu i masu. Za mjesec dana idem na vazno takmicenje. Da li da uzimam aminokisjeline u pripremnom periodu prije takmicenje? Imaju li stetne efekte? Koliko se dugo smiju uzimati?
Poštovani, Mnogo važnije od uzimanja suplemenata je da početak treninga ranije organizujete, najkasnije do 19 sati. Mislim da ćete imati daleko bolje rezultate u trenažnom procesu. Uzimanje aminokiselina bez paralelnog uzimanja ugljenih hidrata neće dati neki bitan efekat. U nekim slučajevima je kontraproduktivan. Ugljeni hidrati su neophodni kako bi se sprečilo prerano pražnjenje glikogenskih depoa jetre i prateća hipoglikemija sa slabljenjem i otkazom motornih funkcija. Paralelno uzimanje lako svarljivih amino kiselina je značajno da bi glikogeneza amino kiselina usporila pražnjenje glikogenetskih depoa jetre. Pozdrav
Doktore imam 18 god i aktivno se bavim kosarkom, imam pitanje, ponekad kad sedim moji misici lagano vibriraju, nekad na nozi, nekad na ruci. . . Ne znam da li je to neki problem i ako jeste kako ga resiti, takodje kao da mi je triceps na desnoj ruci otkazao, tj mogu da radim sve sa desnom rukom, sem da dobro kontrolisem loptu njome, i ne mogu da je drzim pravo kad je dignem u vis?? Nadam se najboljem, jer bihzeleo da nastavim aktivno da se bavim kosarkom! Pozdrav!
Poštovani, Odgovor na prvi deo pitanja koji se odnosi na česte vibracije je da se javljaju kod sportista. Razlog je najčešće u neadekvatnom treningu koji izaziva zamor mišića, a nervi koji inervišu mišiće daju manifestacije koje ste opisali. Takođe i napetost mišićne muskulature usled neadekvatnog uzimanja tečnosti (uzimanje tečnosti u nedovoljnim količinama) , način ishrane kao i disbalans elektrolitnog statusa mogu da budu razlozi tegoba koje imate. Predlažem da se javite specijalisti sportske medicine na pregled iz preventivnih razloga.
Ukratko igram fudbal u zvezdi i danas sam bio na turniru nekom na parketu. . . . Malo sam istegao zadnju lozu al msm da nije mnogo ozbiljno mogu i da potrcim i sve al s malim bolom. . . 18. Januara idem za fss i moje pitanje je kako da me prodje to sto brze da ne osecam nikakav bol. . . Boli me u predelu gluteusa i zadnjeloze
Poštovani, Kod fudbalera na malom fudbalu česte su povrede zadnje lože koje se javljaju zbog neadekvatne zagrejanosti, loših klimatskih uslova, promene podloge (igranje na parketu, veštačkoj travi, tartanu i sl.) , povećane eksplozivnosti, a nedovoljno istegnute grupe mišića, posebno zadnje lože. Predlažem fizikalnu terapiju i to: laser, magnetno impulsno polje, vaccus i tens. Pored toga neophodno je aplikovati masti koje u svom sastavu imaju dominantno kamfora i heparina. Masaže za vreme terapije nisu preporučljive. Oporavak kod istegnuća zadnje lože sa intenzivnim fizioterapeutskim tretmanom traje između 10 i 14 dana.
Prosle godine sam povredio ligamente skocnog zgloba imao sam veliki plavi otok receno mi je da sam imao distorziju treceg stepena. Otok mi nije spadao godinu dana ali sam pre par nedelja pponovo povredio isto stopalo i dalje imam otok ne znam sta da radim? Da li sto imam spustena stopala i vecu telesnu tezinu ima uticaj?
Poštovani, Otok na skočnom zglobu ponekad se ne povlači dosta dugo. I pored otoka, kod većine sportista, funkcija zgloba je očuvana i oni nesmetano treniraju. Pošto ste ponovo povredili isti zglob neophodno je zbog tačnosti dijagnoze uraditi mri (magnetnu rezonancu) , ili ehosonografski pregled skočnog zgloba. Spušteni svod stopala i povećana telesna masa mogu indirektno da budu uzroci povređivanja, ali i ne mora.
Postovani, imam pitanje u vezi kolena. Uradjena mi je operacija kolena, tacnije centralizacija patele i ligamentoplastika, artroskopija. Treniram odbojku vec 3, 5 godina i simptomi su se javili na jednom treningu kada mi je trener stavio teg za poboljsanje odraza na samo jednu nogu. Doktori su mi prvo rekli da rastem, ali je tek letos, postavljena pravilna dijagnoza. Operacija je izvrsena 21. 12. 2009. Medjutim, htela bih da pitam koliko bih trebala da nosim elasticni zavoj, posto mi je u toku vezbanja na fizikalnoj kada sam ga skinula noga otekla? Koleno mogu savijem 120 stepeni do granice bola. Unapred, hvala!
Poštovana, Ne žurite sa oporavkom. Forsiranje za vreme kineziterapeutskog tretmana može da izazove otok kolena. To što niste nosili elastični zavoj nije uticalo na pojavu otoka, već povećana fizička aktivnost za vreme tretmana. Obavezno se konsultujte sa lekarom oko nastavka terapije. Savetujem vam da u ovoj fazi jačate mišiće butine-aktivne stabilizatore kolena. Pozdrav
Mnogo važnije od uzimanja suplemenata je da početak treninga ranije organizujete, najkasnije do 19 sati. Mislim da ćete imati daleko bolje rezultate u trenažnom procesu. Uzimanje aminokiselina bez paralelnog uzimanja ugljenih hidrata neće dati neki bitan efekat. U nekim slučajevima je kontraproduktivan. Ugljeni hidrati su neophodni kako bi se sprečilo prerano pražnjenje glikogenskih depoa jetre i prateća hipoglikemija sa slabljenjem i otkazom motornih funkcija. Paralelno uzimanje lako svarljivih amino kiselina je značajno da bi glikogeneza amino kiselina usporila pražnjenje glikogenetskih depoa jetre.
Pozdrav
Odgovor na prvi deo pitanja koji se odnosi na česte vibracije je da se javljaju kod sportista. Razlog je najčešće u neadekvatnom treningu koji izaziva zamor mišića, a nervi koji inervišu mišiće daju manifestacije koje ste opisali. Takođe i napetost mišićne muskulature usled neadekvatnog uzimanja tečnosti (uzimanje tečnosti u nedovoljnim količinama) , način ishrane kao i disbalans elektrolitnog statusa mogu da budu razlozi tegoba koje imate. Predlažem da se javite specijalisti sportske medicine na pregled iz preventivnih razloga.
Pozdrav
Kod fudbalera na malom fudbalu česte su povrede zadnje lože koje se javljaju zbog neadekvatne zagrejanosti, loših klimatskih uslova, promene podloge (igranje na parketu, veštačkoj travi, tartanu i sl.) , povećane eksplozivnosti, a nedovoljno istegnute grupe mišića, posebno zadnje lože. Predlažem fizikalnu terapiju i to: laser, magnetno impulsno polje, vaccus i tens. Pored toga neophodno je aplikovati masti koje u svom sastavu imaju dominantno kamfora i heparina. Masaže za vreme terapije nisu preporučljive. Oporavak kod istegnuća zadnje lože sa intenzivnim fizioterapeutskim tretmanom traje između 10 i 14 dana.
Pozdrav
Otok na skočnom zglobu ponekad se ne povlači dosta dugo. I pored otoka, kod većine sportista, funkcija zgloba je očuvana i oni nesmetano treniraju. Pošto ste ponovo povredili isti zglob neophodno je zbog tačnosti dijagnoze uraditi mri (magnetnu rezonancu) , ili ehosonografski pregled skočnog zgloba. Spušteni svod stopala i povećana telesna masa mogu indirektno da budu uzroci povređivanja, ali i ne mora.
Pozdrav
Ne žurite sa oporavkom. Forsiranje za vreme kineziterapeutskog tretmana može da izazove otok kolena. To što niste nosili elastični zavoj nije uticalo na pojavu otoka, već povećana fizička aktivnost za vreme tretmana. Obavezno se konsultujte sa lekarom oko nastavka terapije. Savetujem vam da u ovoj fazi jačate mišiće butine-aktivne stabilizatore kolena.
Pozdrav
Prikazano 341-345 od ukupno 1001 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke