Igrao sam nogomet i šutnuo loptu, i odjednom sam osjetio jaku bol u predjelu bedrenog misica ili prepona, i ne boli me kad hodam, vec samo kad udaram loptu tom nogom me boli. . . Mogu da trcim. . , pa neznam sta je to i kako da lijecim. . .
Poštovani, Najverovatnije je došlo do istegnuća primicača ingvinalne prepone i oslabljenja “držača prepone” muskulusa iliopsoasa. Morate da ojačate mišiće trbuha i predlažem vam sledeće vežbe: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Poatavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi. Paralelno sa ovim vežbama možete uključiti i fizikalni tretman gde dominantan treba da bude laser, magnetno impulsno polje i vaccus. Prekinite sa vežbama koje hronično daju “upalu mišića” (u prevodu, upala mišića znači nagomilavanje mlečne kiseline u mišićima i stvaraju opstrukciju u njihovom normalnom radu) , jer može doći do istegnuća, pa čak i pucanja mišića. Suplementi koje uzimate neće nešto pomoći, ali neće ni naneti štetu. Na vama je da li ćete ih uzimati, ili ne.
Postovani doktore, student sam fakulteta za sport i rekreaciju. Prilikom obuke u skijanju povredila sam koleno i dijagnoza sa mr snimka je degenerativno izmenjen medijalni meniskus-zadnji rog. Molila bih vas da mi objasnite. Hvala unapred!
Poštovana, Došlo je do povrede zadnjeg roga medijalnog meniskusa (medijalni meniskus je u obliku slepog miša pihtijaste tvorevine, a nalazi se u patofemoralnom zglobu i “amortizer” je kolenima u mnogim pojačanim opterećenjim koje koleno trpi) . Savetujem da uradite artroskopiju i trajno rešite problem, imajući u vidu da ste se profesionalno opredelili za sport. Pozdrav
Postovani, molim vas da mi odgovorite na sledece pitanje: imam 30g, zensko nisam se nikad bavila sportom. Sada bih htela da pocnem da se bavim rekreativno, a ono sto bi me zanimalo je nesto od sledeceg: plivanje, pilates, brzo hodanje i ples. . Medjutim, razlog sto vam se javljam je to sto sam kao dete imala epilepticne napade, od 9-13 g. Zivota, ukupno nekih 4-5 napada blazih (bila sam svesna) . Dakle napada nije bilo poslednjih 17 godina, lekove ne pijem, po savetu lekra vec nekih 5-6 godina i sve je u redu, nema napada. . Ja cu svakako konsultovati svog neurologa, ali volela bih da cujem vase misljenje, pre svega zato sto sport zahteva povecanu aktivnost, i koliko to moze da dovede do potencijalnog napada, odnosno koji mi vi sport preporucujete?
Poštovana, Vaše stanje je sada stabilno. Dobro je početi sa brzim hodanjem gde puls pri maksimalnom intenzitetu ne prelazi 140 otkucaja u minutu. Pored konsultacije sa neurologom obavezno konsultujte specijalistu sportske medicine koji će na osnovu pregleda odrediti vaše optimalne mogućnosti za rekreativno bavljene sportom. Pozdrav
Imam 17 godina, visok sam 174 cm, bavim se kosarkom, moj otac je visok 187 cm, a majka 170, zeleo sam da vas pitam da li mozete da mi kazete koliko cu jos da rastem i sta mogu da ucinim da ubrzam i izvucem maksimalnu visinu? Hvala unapred.
Poštovani, Najintezivniji rast u periodu puberteta je između 11-te i 16-te godine kod dečaka. Nakon toga rast se na godišnjem nivou povećava za 0, 5cm do 1 cm do 20-te godine kada rast prestaje. Pozdrav
Postvani, pre dva dana na obliznjem igralistu igrao sam fudbal sa vrsnjacima i pri punoj brzini osetio sam ostar bol u zadnjem delu levog kolena, bol se javlja kad se leva noga u potpunosti ispravi, vec sam imao slicnu povredu koja me je sama prosla posle nekoliko dana, sada mi je malo lakse, ali je bol jos uvek prisutan, sta da radim?
Poštovani, Postoji mogućnost da je došlo do istezanja tetive bicepsa femorisa. Nastanak povrede ste u samom pitanju opisali. Uradite ehosonografski pregled i na osnovu konsultacije sa specijalistom sportske medicine počnite sa fizikalnom (laser, magnetno impulsno polje, vaccus, if-struje) , ili simptomatskom terapijom (masti bogate kamforom i heparinom) .
Najverovatnije je došlo do istegnuća primicača ingvinalne prepone i oslabljenja “držača prepone” muskulusa iliopsoasa. Morate da ojačate mišiće trbuha i predlažem vam sledeće vežbe: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Poatavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi. Paralelno sa ovim vežbama možete uključiti i fizikalni tretman gde dominantan treba da bude laser, magnetno impulsno polje i vaccus. Prekinite sa vežbama koje hronično daju “upalu mišića” (u prevodu, upala mišića znači nagomilavanje mlečne kiseline u mišićima i stvaraju opstrukciju u njihovom normalnom radu) , jer može doći do istegnuća, pa čak i pucanja mišića. Suplementi koje uzimate neće nešto pomoći, ali neće ni naneti štetu. Na vama je da li ćete ih uzimati, ili ne.
Pozdrav
Došlo je do povrede zadnjeg roga medijalnog meniskusa (medijalni meniskus je u obliku slepog miša pihtijaste tvorevine, a nalazi se u patofemoralnom zglobu i “amortizer” je kolenima u mnogim pojačanim opterećenjim koje koleno trpi) . Savetujem da uradite artroskopiju i trajno rešite problem, imajući u vidu da ste se profesionalno opredelili za sport.
Pozdrav
Vaše stanje je sada stabilno. Dobro je početi sa brzim hodanjem gde puls pri maksimalnom intenzitetu ne prelazi 140 otkucaja u minutu. Pored konsultacije sa neurologom obavezno konsultujte specijalistu sportske medicine koji će na osnovu pregleda odrediti vaše optimalne mogućnosti za rekreativno bavljene sportom.
Pozdrav
Najintezivniji rast u periodu puberteta je između 11-te i 16-te godine kod dečaka. Nakon toga rast se na godišnjem nivou povećava za 0, 5cm do 1 cm do 20-te godine kada rast prestaje.
Pozdrav
Postoji mogućnost da je došlo do istezanja tetive bicepsa femorisa. Nastanak povrede ste u samom pitanju opisali. Uradite ehosonografski pregled i na osnovu konsultacije sa specijalistom sportske medicine počnite sa fizikalnom (laser, magnetno impulsno polje, vaccus, if-struje) , ili simptomatskom terapijom (masti bogate kamforom i heparinom) .
Pozdrav
Prikazano 221-225 od ukupno 1001 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke