Imam 37 godina i rekreativno treniram kosarku. Treninzi su mi dva puta nedeljno i pre svakog treninga unosim ugljene hidrate. U nogama sam od pre 3 meseca osetio tupi bol u misicima od lista na dole. Od kolega sam saznao da to moze da bude nedostatak kiseonika u misicima. Da li je to od umora ili od nepravilne ishrane ili neceg treceg? Hvala unapred!
Poštovani, Koliko unosite ugljene hidrate količinski? Da li srazmerno unosite i belančevine i masti? Odnos ugljenih hidrata, masti i belančevina kod sportista je 6: 1: 1, a kod rekreativaca 4: 1: 1. Postoji mogućnost da ugljeni hidrati “sagore”, a da ne proizvedu energiju ako nema belančevina u odnosu koji sam naveo. Zbog toga se javljaju simptomi koje ste naveli. Takođe, disbalans između natrijuma i kalijuma (poremećen elektrolitni status) i nedovoljne koncentracije kalcijuma i magnezijuma u organizmu (odnos kalcijum magnezijum je 2: 1 konkretno kod vas 600mg kalcijuma i 300mg magnezijuma) mogu biti uzrok navedenih simptoma. Ako na rekreaciju odlazite umorni (posle napornih dnevnih obaveza) česte su gore navedene manifestacije. Pozdrav
Postovani, u maju prosle godine poceo sam da vezbam sa tegovima. Poceo sam sa manjim tezinama i uvek sam umerio tezinu prema svojim mogucnostima. Posle dva meseca osetio sam slabiji bol u predelu srca, kao da imam ''omotac'' oko srca koji kao da vrsi pritisak i ponekad sam imao osecaj kao da cu da ostanem bez vazduha. Kada sam prestao sa treninzima to se nastavilo, u pocetku je bilo konstantno tokom celih dana, zatim u jednom periodu manje, a poslednja 2-3 meseca javi se usled intenzivnije fizicke aktivnosti. Zanima me da li je doslo do nekog ostecenja na srcu i kakav bi pregled trebao da uradim? Hvala!
Poštovani, Osnovno je da se javite specijalisti sportske medicine koji će vas pregledati (test opterećenja kojim će odrediti vaše aerobne sposobnosti i ujedno konstatovati stanje kardiovaskularnog sistema) i ako na osnovu pregleda smatra da možete da nastavite sa fizičkim aktivnostima daće preporuke. Ukoliko na osnovu pregleda konstatuje neke promene uputiće vas kod kardiologa na pregled. Pozdrav
Imam 18 godina i slomio sam nogu. Nalaz rtg-a je glasi fraktura lateralnog maleola. Doktor mi je stavio gips 6 tjedana i hodanje sa štakama. Ja sam gips skinuo sam kod kuće dan prije kontrole. Kad sam došao na kontrolu doktor je bio sav neki mrzovoljan i rekao mi je da moram još 6 tjedana hodati sa štakama i da vježbam nogu. Mene zanima da li ja stvarno moram još 6 tjedana koristiti štake i kada bih mogao ponovno igrati trenirati i početi igrati nogomet jer uskoro imam jednu važnu selekciju. Unaprijed hvala.
ponovite pregled kod doktora. Na osnovu dijagnoze, a bez pregleda, teško je konstatovati da li treba još da nosite gips. U mojoj praksi šest nedelja je dovoljan period da se sanira problem koji ste imali i da se započne sa fizikalnim tretmanom. Ako u vašem mestu imate specijalistu sportske medicine obavezno mu se javite na pregled.
Poštovani, dugogodišnji sam aktivni sportista (karate) i u januru 2010 godine na skijanju zadobila sam povredu koljena. Dijagnoza je slijedeća, iz otpusnog pisma nakon operacije: ruptura menisci medialis genus 1. Dex. Chondritis patelae et condyli medialis femoris 1. Dex. (s-83 w-01) nakon 15 dana nošenja langete i oko mjesec dana fizikalne terapije, podvrgnuta sam operativnom zahvatu: arthroscopia, meniscectomia menisci medialis partialis, synoviectomia partialis et debridmnet patelae et condyli medialis femoris genus 1. Dex. Nakon operacije išla sam na fizikalne terapije, bilo mi je bolje, mada nikada nisam se mogla osloniti u potpunosti na nogu, posebno otežano kretanje uz stepenice i niz. Unazad nekoliko dana, prilikom kretanja osletila sam nagli bol u koljenu i od tada mi se ponovno pojavila stalna bolnost u koljenu, otok te smanjenja funkcija odnosno puno manje mogu savijati nogu nego ranije. . . . . . . Zbog čega mi se ovo dešava i da li postoji mogućnost (i koja) mog oporavka? Šta mi možete preporučiti? Unaprijed zahvalna na bilo kakvoj pomoći. . . . . . . .
Poštovana, Poastoji mogućnost oštećenja ligamenata kolena (pasivni stabilizatori kolena) . Javite se lekaru koji je radio intervenciju na konsultaciju. Uradite obavezno i mri kolena.
Poštovani, imam povredu primicača desne noge. Pri normalnom hodu nemam problema ali kad napravim neki nepravilan potez nogom ili pri dugom stajanju osjetim jak bol. Aktivno se bavim kuglanjem i zanima me koliko vremena treba da mirujem i šta da koristim za liječenje? Unaprijed hvala
Poštovani, Morate da ojačate trbušne mišiće, a posebno “držač prepone” muskulus iliopsoas. Vežbe za istezanje i jačanje stomaka su: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Poatavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi.
koristite masti bogate kamforom i javite se na pregled svom specijalisti sportske medicine.
Koliko unosite ugljene hidrate količinski? Da li srazmerno unosite i belančevine i masti? Odnos ugljenih hidrata, masti i belančevina kod sportista je 6: 1: 1, a kod rekreativaca 4: 1: 1. Postoji mogućnost da ugljeni hidrati “sagore”, a da ne proizvedu energiju ako nema belančevina u odnosu koji sam naveo. Zbog toga se javljaju simptomi koje ste naveli. Takođe, disbalans između natrijuma i kalijuma (poremećen elektrolitni status) i nedovoljne koncentracije kalcijuma i magnezijuma u organizmu (odnos kalcijum magnezijum je 2: 1 konkretno kod vas 600mg kalcijuma i 300mg magnezijuma) mogu biti uzrok navedenih simptoma. Ako na rekreaciju odlazite umorni (posle napornih dnevnih obaveza) česte su gore navedene manifestacije.
Pozdrav
Osnovno je da se javite specijalisti sportske medicine koji će vas pregledati (test opterećenja kojim će odrediti vaše aerobne sposobnosti i ujedno konstatovati stanje kardiovaskularnog sistema) i ako na osnovu pregleda smatra da možete da nastavite sa fizičkim aktivnostima daće preporuke. Ukoliko na osnovu pregleda konstatuje neke promene uputiće vas kod kardiologa na pregled.
Pozdrav
ponovite pregled kod doktora. Na osnovu dijagnoze, a bez pregleda, teško je konstatovati da li treba još da nosite gips. U mojoj praksi šest nedelja je dovoljan period da se sanira problem koji ste imali i da se započne sa fizikalnim tretmanom. Ako u vašem mestu imate specijalistu sportske medicine obavezno mu se javite na pregled.
Pozdrav
Poastoji mogućnost oštećenja ligamenata kolena (pasivni stabilizatori kolena) . Javite se lekaru koji je radio intervenciju na konsultaciju. Uradite obavezno i mri kolena.
Pozdrav
Morate da ojačate trbušne mišiće, a posebno “držač prepone” muskulus iliopsoas. Vežbe za istezanje i jačanje stomaka su: a) “most”: lezite na leđa skupljenih kolena i spojenih stopala. Poatavite peškir uvijen u rolnu (ili manji jastuk) između kolena. Podignite lopatice od poda i zadržite položaj tokom 5 sekundi. Podignite ruke i zabacite ih iznad glave. Zadržite taj položaj pet sekundi. Varijacija vežbi: ovim vežbama možete jačati trbušne i nožne mišiće dizanjem jedne noge sa ispruženim kolenom zadržati pet sekundi, a zatim ponovo drugom nogom ponoviti deset puta. B) “mačka”: početni položaj - kleknite u položaj na “sve četri noge”. Polako udahnite vazduh i istegnite leđa naviše, a glavu držite povijenu prema dole. Položaj zadržite pet sekundi. Izdahnite vazduh i savijte leđa na dole uz maksimalno izbacivanje stomaka, a glavu podignite naviše. Osetite istezanje stomaka i grudi. Vratite se u početni položaj i iz njega pokušajte da lagano sednete na svoje potkolenice, ruke držite ispružene u laktovima i pripijene za podlogu, glava je čelom naslonjena na pod. Osetićete istezanje u leđima. C) “istezanje stomaka”: lezite na stomak licem ka podu. Ruke su priljubljene uz telo, dlanovi su na podlozi. Oslanjajući se na dlanove ispružite ruke u laktovima, gurajući trup prema nazad i naviše. Tokom vežbe karlica ostaje čvrsto pripijena uz podlogu. Vežbu izvedite deset puta, svako ponavljanje traje pet sekundi. Vežbu možete raditi više puta dnevno. D) stanite opušteno stavite dlanove na bokove, dok laktove iza leđa probajte da što više približite jedan drugom. Napravite iskorak jednom nogom, glavu zabacite prema nazad, ramena savite unazad, a dlanovima gurajte krsta prema napred dok ne osetite zatezanje prednjeg trbušnog zida i grudi.
koristite masti bogate kamforom i javite se na pregled svom specijalisti sportske medicine.
Pozdrav
Prikazano 166-170 od ukupno 1001 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke