Nakon rada u teretani primetila sam da ne osećam prednji deo desne potkolenice. Takođe se nazire i mali otok. Nakon dve nedelje urađen mi je EMG koji ukazuje na postojanje radikularne lezije 1,5 miotoma desno, blažeg do srednjeg stepena sa prisutnom umereno izraženom denervacionom aktivnošću- tako bar piše u nalazu. Inače, ne osećam bolove u kičmi, mada osećam blaži bol u donjem delu kičme prilikom pritiska. Imam skoro 50 godina i nalazim se u menopauzi. Veoma mi je stalo do fizičkih aktivnosti u teretani i ne bih da prestanem sa vežbanjem, jer mi to veoma prija.
Šta mi savetujete?
Zahvalna Ljiljana iz Novog Sada.
U radikularne znake spadaju bolovi kao i razni stepeni senzitivnih i motornih nervnih ispada, izazvani kompresijom i inflamacijom (zapaljenjem) korenova. Pritisak na koren L5 izaziva bolove od lumbalne kičme preko gluteusa, spoljašnje strane natkolenice i potkolenice i ide sve do palca. Počnite sa izometričkim vežbama trbušne muskulature i donjih ekstremiteta u antalgičnom položaju, vežbe disanja, vežbe gornjih ekstremiteta sa ograničenim opterećenjem koje ne izaziva bol. Suštinski, kineziterapija je u ovom periodu najvažniji deo Vaše terapije. Savetujem Vam Mišelove vežbe (opisao sam ih pre dve nedelje u odgovorima u Stetoskopu, pa ih pogledajte), iako su se ranije dosta koristile Reganove vežbe, koje bi kod Vas imale manje efekta.
Imam 20 godina, visok sam 180 cm, imam 67 kg. Znam da je to malo..Kako da dobijem više mase, tj nameravam da idem u teretanu. Išao sam pre godinu dana, ali relativno kratko, jer nisam imao vremena zbog škole, a sad imam. Kakvu ishranu mi preporučujete! Koje vežbe da radim za trbušne mišiće. Da li su obični trbušnjaci najadekvatniji?
Unapred hvala
Kod Vas je suština da iznivelišete metaboličke procese u organizmu. Osnovno pravilo da održite telesnu masu koju dobijete bilo u teretani ili kroz pravilan i uredan način ishrane (za koji ja mislim da je mnogo bolji od “veštačkog” dobijanja telesne mase u teretani) je: doručak treba da sadrži 30% od ukupnih dnevnih kalorija, ručak 35-40% ukupnih dnevnih kalorija i večera 30-35% ukupnih dnevnih potreba. Odnos ugljenih hidrata, belančevina i masti je u odnosu 4:1,5:1. Konsultujte nutricistu koji će Vam pomoći da napravite kartu ishrane (dnevne kalorijske vrednosti) i tako ćete trajno i pravilno rešiti odnos telesne mase i telesne visine.
Imam bolove u laktu duže vreme, ali samo kada opteretim mišiće podlaktice, inače me boli na dodir i jedan lekar opšte medicine mi je rekao da imam teniski lakat i da pijem Movalis 10 dana po 2 tablete od 7.5 mg. Imam 32 godine idem u teretanu redovno.
Da li je taj lek za mene ili neki drugi?
Pozdrav
Pitanje je da li imate teniski lakat, jer da ga imate, teško bi mogli da vežbate u tetretani. Savetujem Vam da fizičke mogućnosti u teretani dozirate (u početku smanjite intenzitet, vreme i težinu sa kojom vežbate) prema trenutnom zdravstvenom statusu. Ne savetujem uzimanje Movalis-a, dok se dijagnostički ne dokaže teniski lakat. Dozirajte trening koji će Vam prijati. Ako i tada imate bolove, obratite se specijalisti sportske, ili fizikalne medicine, koji će preuzeti Vaše lečenje.
Poštovani doktore,
u svibnju ove godine djevojka mi je pala sa rola i zadobila frakturu L1 kralješka, bila je u gipsu 1. mjesec, nosila ortozu 2. mjeseca, provela liječenje u dvijema toplicama i fizikalnu terapiju.
Zanima me da li su još moguće kakve komplikacije i koliko je potrebno još liječenja.
Unaprijed hvala
Fractura u tom predelu je veoma neprijatna, jer pacijent nije u stanju da funkcioniše do potpunog oporavka. Nošenje gipsa dovodi do atrofije mišića (posebno paravertebralni i abdominalni mišići) kao i kontrakture lumbalno-sacralne regije, pa je oporavak duži. Imajući u vidu da ste na fizikalnom tretmanu bili dva meseca, neophodno je da ponovo uradite radiološki snimak u cilju sagledavanja kalusa (formiranje). Ako se držite upustva lekara komplikacije su retke, gotovo se ne javljaju. Oporavak obično traje između 4 i 6 meseci.
Fitnesom možete da počnete da se bavite najranije za dva meseca (ako je postooperativni tok uredan). Do tad savetujem Vam šetnju prvih nekoliko dana, nakon toga brži hod koji možete usmeravati prema srčanom pulsu koji ne bi sme da prelazi 140 otkucaja u jednom minutu. Ovakav tip treninga treba raditi bar tri puta nedeljno i to u prvom mesecu. Nakon toga početi sa blagim relaksantnim vežbama (blagim istezanjem), posebno karličnog predela i proceniti da li imate neke neprijatnosti i kako se osećate. Ako nemate smetnje posavetujte se sa lekarom koji je izvršio histerektomiju kao i sa specijalistom sportske medicine. Ako dobijete saglasnost počnite sa fitnes vežbama gde opterećenje na karličnom delu tela treba biti minimalno. Potrudite se da ojačate trbušne mišiće kako ne bi došlo do neke neželjene posledice. Nakon toga možete da se vratite fitnesu sa mnogo jačim intenzitetom.
Nakon rada u teretani primetila sam da ne osećam prednji deo desne potkolenice. Takođe se nazire i mali otok. Nakon dve nedelje urađen mi je EMG koji ukazuje na postojanje radikularne lezije 1,5 miotoma desno, blažeg do srednjeg stepena sa prisutnom umereno izraženom denervacionom aktivnošću- tako bar piše u nalazu. Inače, ne osećam bolove u kičmi, mada osećam blaži bol u donjem delu kičme prilikom pritiska. Imam skoro 50 godina i nalazim se u menopauzi. Veoma mi je stalo do fizičkih aktivnosti u teretani i ne bih da prestanem sa vežbanjem, jer mi to veoma prija.
Odgovoreno: 07. 10. 2008.Šta mi savetujete?
Zahvalna Ljiljana iz Novog Sada.
U radikularne znake spadaju bolovi kao i razni stepeni senzitivnih i motornih nervnih ispada, izazvani kompresijom i inflamacijom (zapaljenjem) korenova. Pritisak na koren L5 izaziva bolove od lumbalne kičme preko gluteusa, spoljašnje strane natkolenice i potkolenice i ide sve do palca. Počnite sa izometričkim vežbama trbušne muskulature i donjih ekstremiteta u antalgičnom položaju, vežbe disanja, vežbe gornjih ekstremiteta sa ograničenim opterećenjem koje ne izaziva bol. Suštinski, kineziterapija je u ovom periodu najvažniji deo Vaše terapije. Savetujem Vam Mišelove vežbe (opisao sam ih pre dve nedelje u odgovorima u Stetoskopu, pa ih pogledajte), iako su se ranije dosta koristile Reganove vežbe, koje bi kod Vas imale manje efekta.
Imam 20 godina, visok sam 180 cm, imam 67 kg. Znam da je to malo..Kako da dobijem više mase, tj nameravam da idem u teretanu. Išao sam pre godinu dana, ali relativno kratko, jer nisam imao vremena zbog škole, a sad imam. Kakvu ishranu mi preporučujete! Koje vežbe da radim za trbušne mišiće. Da li su obični trbušnjaci najadekvatniji?
Odgovoreno: 07. 10. 2008.Unapred hvala
Kod Vas je suština da iznivelišete metaboličke procese u organizmu. Osnovno pravilo da održite telesnu masu koju dobijete bilo u teretani ili kroz pravilan i uredan način ishrane (za koji ja mislim da je mnogo bolji od “veštačkog” dobijanja telesne mase u teretani) je: doručak treba da sadrži 30% od ukupnih dnevnih kalorija, ručak 35-40% ukupnih dnevnih kalorija i večera 30-35% ukupnih dnevnih potreba. Odnos ugljenih hidrata, belančevina i masti je u odnosu 4:1,5:1. Konsultujte nutricistu koji će Vam pomoći da napravite kartu ishrane (dnevne kalorijske vrednosti) i tako ćete trajno i pravilno rešiti odnos telesne mase i telesne visine.
Imam bolove u laktu duže vreme, ali samo kada opteretim mišiće podlaktice, inače me boli na dodir i jedan lekar opšte medicine mi je rekao da imam teniski lakat i da pijem Movalis 10 dana po 2 tablete od 7.5 mg. Imam 32 godine idem u teretanu redovno.
Odgovoreno: 07. 10. 2008.Da li je taj lek za mene ili neki drugi?
Pozdrav
Pitanje je da li imate teniski lakat, jer da ga imate, teško bi mogli da vežbate u tetretani. Savetujem Vam da fizičke mogućnosti u teretani dozirate (u početku smanjite intenzitet, vreme i težinu sa kojom vežbate) prema trenutnom zdravstvenom statusu. Ne savetujem uzimanje Movalis-a, dok se dijagnostički ne dokaže teniski lakat. Dozirajte trening koji će Vam prijati. Ako i tada imate bolove, obratite se specijalisti sportske, ili fizikalne medicine, koji će preuzeti Vaše lečenje.
Poštovani doktore,
Odgovoreno: 07. 10. 2008.u svibnju ove godine djevojka mi je pala sa rola i zadobila frakturu L1 kralješka, bila je u gipsu 1. mjesec, nosila ortozu 2. mjeseca, provela liječenje u dvijema toplicama i fizikalnu terapiju.
Zanima me da li su još moguće kakve komplikacije i koliko je potrebno još liječenja.
Unaprijed hvala
Fractura u tom predelu je veoma neprijatna, jer pacijent nije u stanju da funkcioniše do potpunog oporavka. Nošenje gipsa dovodi do atrofije mišića (posebno paravertebralni i abdominalni mišići) kao i kontrakture lumbalno-sacralne regije, pa je oporavak duži. Imajući u vidu da ste na fizikalnom tretmanu bili dva meseca, neophodno je da ponovo uradite radiološki snimak u cilju sagledavanja kalusa (formiranje). Ako se držite upustva lekara komplikacije su retke, gotovo se ne javljaju. Oporavak obično traje između 4 i 6 meseci.
Da li smem da se bavim fitnesom posle 4 meseca od urađene histerektomije (ostavljeni su mi jajnici)? Koje vežbe treba da izbegavam? Imam 48 godina.
Odgovoreno: 07. 10. 2008.Fitnesom možete da počnete da se bavite najranije za dva meseca (ako je postooperativni tok uredan). Do tad savetujem Vam šetnju prvih nekoliko dana, nakon toga brži hod koji možete usmeravati prema srčanom pulsu koji ne bi sme da prelazi 140 otkucaja u jednom minutu. Ovakav tip treninga treba raditi bar tri puta nedeljno i to u prvom mesecu. Nakon toga početi sa blagim relaksantnim vežbama (blagim istezanjem), posebno karličnog predela i proceniti da li imate neke neprijatnosti i kako se osećate. Ako nemate smetnje posavetujte se sa lekarom koji je izvršio histerektomiju kao i sa specijalistom sportske medicine. Ako dobijete saglasnost počnite sa fitnes vežbama gde opterećenje na karličnom delu tela treba biti minimalno. Potrudite se da ojačate trbušne mišiće kako ne bi došlo do neke neželjene posledice. Nakon toga možete da se vratite fitnesu sa mnogo jačim intenzitetom.
Prikazano 856-860 od ukupno 1001 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke