imao sam prelom skocnog zgloba sa kidanjem deltoidnog ligamenta,leceno je hiruski.Pa me interesuje koje vezbe da radim da bih mogao da nastavim da treniram,ja sad normalno hodam poceo sam polako da trcim.Proslo je 6 meseci od povrede.Unapred hvala.
Pretpostavljam da ste imali prelom skčnog zgloba i kidanje tarocruralnog ligamenta. Posle osam nedelja (po skidanju gipsa) uključuje se fizikalni tretman (iako funkcionalno lečenje počinje odmah posle preloma i stavljanje noge u gips) za povećanje pokretljivosti zgloba. Cilj je da se istežu mišići i kapsula skočnog zgloba u svim pravcima i to se najčešće radi u bazenu. Najbitnije je da prvo pravilno naučite da trčite da ne vučete nogu. Forsirajte lagane “skipove” u mestu na prstima zbog vraćanja izgubljene kordinacije pokreta nogu. Nakon toga, u zavisnosti od sporta koji trenirate dozirajte trening prvih tri nedelja sa 50% intenziteta, ako nema nikakvih smetnji uključite se u trenažni proces ekipe.
Imala sam prelom skocnog zgloba, skinut je gips i uradjene su 10 terapija. . . Zanima me da li trebam da idem jos na terapije ili ne. . . . ? Hvala unapred
Pitanje broj: #8552
imao sam prelom skocnog zgloba sa kidanjem deltoidnog ligamenta,leceno je hiruski.Pa me interesuje koje vezbe da radim da bih mogao da nastavim da treniram,ja sad normalno hodam poceo sam polako da trcim.Proslo je 6 meseci od povrede.Unapred hvala.
Odgovoreno: 30. 07. 2008.Pretpostavljam da ste imali prelom skčnog zgloba i kidanje tarocruralnog ligamenta. Posle osam nedelja (po skidanju gipsa) uključuje se fizikalni tretman (iako funkcionalno lečenje počinje odmah posle preloma i stavljanje noge u gips) za povećanje pokretljivosti zgloba. Cilj je da se istežu mišići i kapsula skočnog zgloba u svim pravcima i to se najčešće radi u bazenu. Najbitnije je da prvo pravilno naučite da trčite da ne vučete nogu. Forsirajte lagane “skipove” u mestu na prstima zbog vraćanja izgubljene kordinacije pokreta nogu. Nakon toga, u zavisnosti od sporta koji trenirate dozirajte trening prvih tri nedelja sa 50% intenziteta, ako nema nikakvih smetnji uključite se u trenažni proces ekipe.
Komentari na pitanje: #8552
Pregledajte odgovore po oblastima