pre godinu dana sam polomio skočni zglob i pokidao ligamente, povreda je lečena hiruški, stavljani su mi šrafovi i posle 3 meseca su izvađeni. Sa terapijama sam završio posle 6 meseci od povrede, a sa treninzima sam počeo posle 8 meseci. U početku nisam imao problema, ali posle mesec dana su mi se upalile tetive i pripoji prvo na povređenoj nozi, a odmah posle toga i na drugoj tako da nisam trenirao mesec dana zbog toga. Treniram rukomet.
Kakve vežbe bih trebalo da radim da bih mogao ponovo da treniram?
Javite se specijalisti sportske medicine koji će postaviti preciznu dijagnozu. Počnite odmah sa fizikalnim tretmanom: laser, ultrazvuk, vaccus, magnetno impulsno polje i interferentne struje. Posle sedam dana počnite sa hidrokineziterapijom (koja će biti dozirana prema Vašem zdravstvenom stanju). Poželjno je kombinovati krioterapiju (hlađenje) bar 3-5 puta u toku dana po 1-2 minuta, a paralelno sa tim uključite masti koje u svom sastavu imaju najviše kamfora. Povreda se ponovo javila zato što ste u trenažnom procesu počeli sa većim intenzitetom nego što su vaš skočni zglob i tetiva mogli da izdže. Pre nego što ponovo počnete sa treningom konsultujte specijalistu sportske medicine koji će Vam dati dozvolu za početak treninga i odrediti intenzitet kojim možete da trenirate. Obratite pažnju i na patike koje će odgovarati vašoj nozi
Pitanje broj: #18630
Kakve vežbe bih trebalo da radim da bih mogao ponovo da treniram?
Javite se specijalisti sportske medicine koji će postaviti preciznu dijagnozu. Počnite odmah sa fizikalnim tretmanom: laser, ultrazvuk, vaccus, magnetno impulsno polje i interferentne struje. Posle sedam dana počnite sa hidrokineziterapijom (koja će biti dozirana prema Vašem zdravstvenom stanju). Poželjno je kombinovati krioterapiju (hlađenje) bar 3-5 puta u toku dana po 1-2 minuta, a paralelno sa tim uključite masti koje u svom sastavu imaju najviše kamfora. Povreda se ponovo javila zato što ste u trenažnom procesu počeli sa većim intenzitetom nego što su vaš skočni zglob i tetiva mogli da izdže. Pre nego što ponovo počnete sa treningom konsultujte specijalistu sportske medicine koji će Vam dati dozvolu za početak treninga i odrediti intenzitet kojim možete da trenirate. Obratite pažnju i na patike koje će odgovarati vašoj nozi
Pregledajte odgovore po oblastima