Poštovani doktore,
bavim se profesionalno sportom, fudbalom. Prilikom treninga brzine, radeći šprinteve, istegao sam mišić zadjnje lože na desnoj nozi. Mirovao sam nekih nedjelju dana, kada sam misleći da mi je zaliječena povreda u toku jednog fudbalskog meča, nakon nekih 20 minuta igre šutnuo loptu i obnovio povredu, poslije koje sam mirovao nekih 20 dana. Počeo sam sa treninzima, ušao u ponovo dobroj formi, ali radim treninge do 95 pošto od maksimalnog, jer imam osjećaj da bi u slučaju recimo maksimalnog šprinta ponovo istegnuo mišić i siguran sam da mi mišić nije još zaliječen.
Šta da radim da bi mi što brže se oporavila zadnja loža i da li postoji neka terapija, proteinska injekcija, masaža, vježbe. Pripreme mi počinju za 15 dana.
Unaprijed zahvalan
Povreda zadnje lože butine je karakteristična kod fudbalera koji se pre trenažnog procesa dobro ne zagreju. Da do toga ne bi došlo obavezno je istezanje pre, za vreme i posle treninga, ujedno frekfencija pulsa u trenažnom procesu ovog tipa i sa povredom koju ste tek sanirali ne bi smela da prelazi 120-160 u minuti). Kombinacijom treninga, posebno kod treninga brzinske izdržljivosti, idu iznad svojih stvarnih mogućnosti. Evidentno je da kada ste se prvi put povredili povreda nije bila dobro zalečena pa se javio recidiv. Pretpostavljam da raditite treninge 95 % od Vašeg submaksimalnog opterećenja (85% od Vaših maksimalnih mogućnosti), gde puls ne prelazi 160 otkucaja u minutu. Treba da uradite ehosonografski pregled zadnje lože i da se tačno postavi dijagnoza. Vama sigurno od terapije sledi jačanje prednje i zadnje lože butine (obavezno radite obe noge) u cilju jačanja aktivnih stabilizatora koji su ujedno i “držači” kolena. Paralelno sa tim možete se javiti specijalisti sportske medicine koji će proceniti da li Vam je potreban i fizikalni tretman. Ako jeste, predlažem Vam: lasero terapiju, magnetno impulsno polje, vaccus i eventualno tens za jačanje mišića. Ujedno možete uključiti i antireumatske masti koje u sebi sadrže kamfora. Injekcije Vam ne savetujem, relaksaciona sportska masaža je poželjna u pripremnoj fazi bar dva puta nedeljno, kao i korišćenje bazena bar jednom nedeljnom ( na kraju trenažnog dana, ili kad pravite pauzu u trenažnom procesu) i na kraju lagano utrljavanje masti za zagrevanje pre svakog treninga.
Pitanje broj: #18338
Poštovani doktore,
Odgovoreno: 03. 01. 2009.bavim se profesionalno sportom, fudbalom. Prilikom treninga brzine, radeći šprinteve, istegao sam mišić zadjnje lože na desnoj nozi. Mirovao sam nekih nedjelju dana, kada sam misleći da mi je zaliječena povreda u toku jednog fudbalskog meča, nakon nekih 20 minuta igre šutnuo loptu i obnovio povredu, poslije koje sam mirovao nekih 20 dana. Počeo sam sa treninzima, ušao u ponovo dobroj formi, ali radim treninge do 95 pošto od maksimalnog, jer imam osjećaj da bi u slučaju recimo maksimalnog šprinta ponovo istegnuo mišić i siguran sam da mi mišić nije još zaliječen.
Šta da radim da bi mi što brže se oporavila zadnja loža i da li postoji neka terapija, proteinska injekcija, masaža, vježbe. Pripreme mi počinju za 15 dana.
Unaprijed zahvalan
Povreda zadnje lože butine je karakteristična kod fudbalera koji se pre trenažnog procesa dobro ne zagreju. Da do toga ne bi došlo obavezno je istezanje pre, za vreme i posle treninga, ujedno frekfencija pulsa u trenažnom procesu ovog tipa i sa povredom koju ste tek sanirali ne bi smela da prelazi 120-160 u minuti). Kombinacijom treninga, posebno kod treninga brzinske izdržljivosti, idu iznad svojih stvarnih mogućnosti. Evidentno je da kada ste se prvi put povredili povreda nije bila dobro zalečena pa se javio recidiv. Pretpostavljam da raditite treninge 95 % od Vašeg submaksimalnog opterećenja (85% od Vaših maksimalnih mogućnosti), gde puls ne prelazi 160 otkucaja u minutu. Treba da uradite ehosonografski pregled zadnje lože i da se tačno postavi dijagnoza. Vama sigurno od terapije sledi jačanje prednje i zadnje lože butine (obavezno radite obe noge) u cilju jačanja aktivnih stabilizatora koji su ujedno i “držači” kolena. Paralelno sa tim možete se javiti specijalisti sportske medicine koji će proceniti da li Vam je potreban i fizikalni tretman. Ako jeste, predlažem Vam: lasero terapiju, magnetno impulsno polje, vaccus i eventualno tens za jačanje mišića. Ujedno možete uključiti i antireumatske masti koje u sebi sadrže kamfora. Injekcije Vam ne savetujem, relaksaciona sportska masaža je poželjna u pripremnoj fazi bar dva puta nedeljno, kao i korišćenje bazena bar jednom nedeljnom ( na kraju trenažnog dana, ili kad pravite pauzu u trenažnom procesu) i na kraju lagano utrljavanje masti za zagrevanje pre svakog treninga.
Pregledajte odgovore po oblastima