Poštovani,
Imam 18 godina visok sam 194cm težak svega 74kg pa me interesuje kolika bi bila
težina normalna za moj uzrast i godine. Ako bi to bila veća težina od trenutne interesuje me kako je dostići tj. kako se ugojiti pošto sam pokušao na razne načine (pojačanjem ishrane itd) ali nije uspelo?
Hvala unapred.
Poštovani,
Vaša težina je još uvek dobra, ali par kilograma manje i bili bi pothranjeni. Ako kažete da ste pokušali da se popravite
pojačanjem ishrane pa niste uspeli - ne znam šta da kažem jer bi Vam nutricionista dao plan ishrane sa
povećanim unosom hrane i u tome nema ničeg čudotvornog. Ali, to treba stalno da radite. Nema prekidanja. Jedite 5-6 puta dnevno, nemojte slatkiše ili grickalice jesti niti slatke napitke piti na način da ometate redovni obrok; ubacite dodatno
više suvog voća i semenki raznih vrsta. Budite fizički aktivni.
Pozdrav
Poštovani,
Moja velika želja već unazad nekoliko godina je da
smanjim telesnu masu :-) 2000. god imala sam 52-55kg posle prve trudnoće sam se ugojila 25kg i smršala brzo ali posle druge trudnoće koja je bila ne tako daleko od prve sam se ugojila još više i posle porođaja već 6 i po godina nisam uspela da smršam sada imam 85 kg. Često uzimam razne preparate turbo šlank, citrax, calivita, herba life, čajeve razne sigurno sve koje su reklamirali sam pila ali uzimajući razne
proizvode za mršavljenje čini mi se kako koji prekinem ili napravim pauzu gojim se sve više. Nemam čvrst karakteer da rešim i sebi kažem neću jesti to i jeste moj problem jer jedem najviše posle 16h popodne do kasno naveče retko doručkujem ali posle sve nadoknadim, počela sam da budem nervozna, napeta, imam
bolove u leđima česte
glavobolje ali mislim da je to sve zbog gojaznosti, jednostavno mi smeta mnogo. Želim da smršam ali se nadam da će te mi vi u tome pomoći, dati mi neki savet ili dijetu :-)
Unapred zahvalna.
Poštovana,
Dijeta se određuje na osnovu
pregleda kod nutricioniste i jedino tako može biti ispravno. Vaš problem neće biti dijeta, nego motivacija da je dugoročno sprovodite i toga ste i sami svesni. Prvi uslov za rad u dijetetici je da pacijent želi da promeni neke svoje navike, pri čemu je
planirana ishrana jedan deo navika. Ako te motivacije nema i to dugoročno, ni jedna
dijeta neće Vam biti dobra. Razgovarajte sa psihologom, možda Vam pomogne da nađete neke svoje
skrivene snage.
Pozdrav
Poštovani,
Ja jedem ovako ceo život i ceo život sam bio
vitak i mršav, bavim se sportom i oduvek mi je prijao ovaj vid ishrane, sada imam želju da se ugojim oko 5-6 kg, da li možete da mi pomognete nekim savetima, šta da menjam, šta da jedem više, obično jedem puno putera i margarina i desi se da se ugojim do 2 kg ali neće dalje, vrlo
lako mogu da smršam. Pa bih Vas zamolio da mi pomognete ukoliko možete.
Srdačan pozdrav.
Poštovani,
Bilo da se radi o mršavljenju, ili gojenju osnovni savet je isti: treba
otići do nutricioniste da bi dobili predlog, plan ishrane prilagođen Vama. Da bi se ugojili treba od svega da jedete više, u više obroka, ali i u tome treba da postoji plan, mešovitost, zastupljenost glavnih namirnica u određenoj srazmeri. Nije dobro da jedete puter uopšte ni margarine jer su to najgore masnoće za za dravlje. To je jedan od razloga zašto ni slatkiše ni slane grickalice (krekeri i drugo) ne treba mnogo jesti, često su pravljeni sa puterom ili margarinom. Ulje je zakon! Polovinu svih kalorija morate uneti iz namirnica kao što je hleb, nemasna peciva, makarona, pahuljice, krompir, pirinač i slično. I
vežbajte, da kalorije uđu u mišiće a ne u salo.
Pozdrav
Poštovani,
Volela bih da smršam imam 71kg. A visoka sam 164, treba da radim IVF pa bi Vas molila da mi kažete kakvu dijetu da držim da bih smršala. Uz ovo da napomenem pijem tablete za
dopunjavanje štitne žlezde i za
visok pritisak.
Hvala unapred.
Poštovana,
Već sa 5 kg manje vi bi ušli
u zonu dobre težine. Treba da se
obratite nutricionisti, da bi dobili
plan ishrane primeren Vama. Čak i pre toga, proverite koliko jedete slatkiša, grickalica, slatkih pića i da li ste fizički aktivni.
Pozdrav
Poštovani,
Kontrolisala sam
holesterol i rezultati su sledeći: - holesterol 5.6
- hdl holesterol 1.24
- ldl holesterol 4
- trigliceridi 0.7
- index ateroskleroze 3.5 i
- faktor rizika 4.5. Do sada nisam imala
problema sa holesterolaom, predpostavljam da ovo nije alarmantno ali bih ipak volela da mi odgovorite kako da se ponašam, šta da uključim u ishranu a šta da izbacim. Imam 44 godine, visoka sam 169cm i teška 68kg. Pritisak mi je, skoro uvek, nizak npr. oko 115/70 a ponekad i niži.
Unapred se zahvaljujem i pozdravljam vas.
Poštovana,
Za Vas zdrava ishrana znači da treba da
eliminišete puter, margarine, žumanca, punomasne mlečne proizvode, iznutrice i masna mesa i prerađevine. Neke od navedenih namirnica srećemo i u slatkišima - imajte i to u vidu. Više puta dnevno voće i povrće. Od masnoća koristite ulje.
Pozdrav
Imam 18 godina visok sam 194cm težak svega 74kg pa me interesuje kolika bi bila težina normalna za moj uzrast i godine. Ako bi to bila veća težina od trenutne interesuje me kako je dostići tj. kako se ugojiti pošto sam pokušao na razne načine (pojačanjem ishrane itd) ali nije uspelo?
Hvala unapred.
Vaša težina je još uvek dobra, ali par kilograma manje i bili bi pothranjeni. Ako kažete da ste pokušali da se popravite pojačanjem ishrane pa niste uspeli - ne znam šta da kažem jer bi Vam nutricionista dao plan ishrane sa povećanim unosom hrane i u tome nema ničeg čudotvornog. Ali, to treba stalno da radite. Nema prekidanja. Jedite 5-6 puta dnevno, nemojte slatkiše ili grickalice jesti niti slatke napitke piti na način da ometate redovni obrok; ubacite dodatno više suvog voća i semenki raznih vrsta. Budite fizički aktivni.
Pozdrav
Moja velika želja već unazad nekoliko godina je da smanjim telesnu masu :-) 2000. god imala sam 52-55kg posle prve trudnoće sam se ugojila 25kg i smršala brzo ali posle druge trudnoće koja je bila ne tako daleko od prve sam se ugojila još više i posle porođaja već 6 i po godina nisam uspela da smršam sada imam 85 kg. Često uzimam razne preparate turbo šlank, citrax, calivita, herba life, čajeve razne sigurno sve koje su reklamirali sam pila ali uzimajući razne proizvode za mršavljenje čini mi se kako koji prekinem ili napravim pauzu gojim se sve više. Nemam čvrst karakteer da rešim i sebi kažem neću jesti to i jeste moj problem jer jedem najviše posle 16h popodne do kasno naveče retko doručkujem ali posle sve nadoknadim, počela sam da budem nervozna, napeta, imam bolove u leđima česte glavobolje ali mislim da je to sve zbog gojaznosti, jednostavno mi smeta mnogo. Želim da smršam ali se nadam da će te mi vi u tome pomoći, dati mi neki savet ili dijetu :-)
Unapred zahvalna.
Dijeta se određuje na osnovu pregleda kod nutricioniste i jedino tako može biti ispravno. Vaš problem neće biti dijeta, nego motivacija da je dugoročno sprovodite i toga ste i sami svesni. Prvi uslov za rad u dijetetici je da pacijent želi da promeni neke svoje navike, pri čemu je planirana ishrana jedan deo navika. Ako te motivacije nema i to dugoročno, ni jedna dijeta neće Vam biti dobra. Razgovarajte sa psihologom, možda Vam pomogne da nađete neke svoje skrivene snage.
Pozdrav
Ja jedem ovako ceo život i ceo život sam bio vitak i mršav, bavim se sportom i oduvek mi je prijao ovaj vid ishrane, sada imam želju da se ugojim oko 5-6 kg, da li možete da mi pomognete nekim savetima, šta da menjam, šta da jedem više, obično jedem puno putera i margarina i desi se da se ugojim do 2 kg ali neće dalje, vrlo lako mogu da smršam. Pa bih Vas zamolio da mi pomognete ukoliko možete.
Srdačan pozdrav.
Bilo da se radi o mršavljenju, ili gojenju osnovni savet je isti: treba otići do nutricioniste da bi dobili predlog, plan ishrane prilagođen Vama. Da bi se ugojili treba od svega da jedete više, u više obroka, ali i u tome treba da postoji plan, mešovitost, zastupljenost glavnih namirnica u određenoj srazmeri. Nije dobro da jedete puter uopšte ni margarine jer su to najgore masnoće za za dravlje. To je jedan od razloga zašto ni slatkiše ni slane grickalice (krekeri i drugo) ne treba mnogo jesti, često su pravljeni sa puterom ili margarinom. Ulje je zakon! Polovinu svih kalorija morate uneti iz namirnica kao što je hleb, nemasna peciva, makarona, pahuljice, krompir, pirinač i slično. I vežbajte, da kalorije uđu u mišiće a ne u salo.
Pozdrav
Volela bih da smršam imam 71kg. A visoka sam 164, treba da radim IVF pa bi Vas molila da mi kažete kakvu dijetu da držim da bih smršala. Uz ovo da napomenem pijem tablete za dopunjavanje štitne žlezde i za visok pritisak.
Hvala unapred.
Već sa 5 kg manje vi bi ušli u zonu dobre težine. Treba da se obratite nutricionisti, da bi dobili plan ishrane primeren Vama. Čak i pre toga, proverite koliko jedete slatkiša, grickalica, slatkih pića i da li ste fizički aktivni.
Pozdrav
Kontrolisala sam holesterol i rezultati su sledeći: - holesterol 5.6 - hdl holesterol 1.24 - ldl holesterol 4 - trigliceridi 0.7 - index ateroskleroze 3.5 i - faktor rizika 4.5. Do sada nisam imala problema sa holesterolaom, predpostavljam da ovo nije alarmantno ali bih ipak volela da mi odgovorite kako da se ponašam, šta da uključim u ishranu a šta da izbacim. Imam 44 godine, visoka sam 169cm i teška 68kg. Pritisak mi je, skoro uvek, nizak npr. oko 115/70 a ponekad i niži.
Unapred se zahvaljujem i pozdravljam vas.
Za Vas zdrava ishrana znači da treba da eliminišete puter, margarine, žumanca, punomasne mlečne proizvode, iznutrice i masna mesa i prerađevine. Neke od navedenih namirnica srećemo i u slatkišima - imajte i to u vidu. Više puta dnevno voće i povrće. Od masnoća koristite ulje.
Pozdrav
Prikazano 776-780 od ukupno 1416 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke