Imam 21 god i studiram, interesuje me sta se podrazumeva pod zdravim obrokom i sta smem sa cim da kombinujem? Kao i vecina studenkinja imam problem sa stomakom, koga nikako ne mogu da 'skinem', i sa viskom nekih 3-4kg, viskoks sam 160cm i tesk 54kg. Da li bi pomogli trbusnjaci ujutru i uvece i setnja svakog dana po 30min, inace mnogo vremen provodim sedeci zbog ucenja. Potreban mi je vas savet, unapred hvala
Poštovana, Zdrav obrok je mešovitog sastava, a pokušajte da ga organizujete oko povrća, sirovog ili spremljenog sa par kašičica ulja. Zdrav obrok nije masniji od toga, pa vodite racuna o kupovini masnih peciva, prerađevina, prženoj hrani i slično. Slatkiši na minimumu i ne svakog dana. Svesni ste da ste slabo aktivni. Korisne su i vežbe i šetnje, a kao mlada osoba pokušajte da bude više od 30 minuta dnevno. Pozdrav
Poštovani, vratila bih se na pitanje vezano za salamu i kobasice u atkins dijeti. Nije mi dovoljno jasno u redu dozvoljeno zato što ne sadrže šećer, ali u sastavu namirnica pojedine salame pročitala sam da sadrže i šećer i skrob mali procenat a i u kobasicama koliko znam postoji mali sadržaj brašna. Da li je to ima neki uticaj na dijetu?
Postovani zanima me na koji nacin mogu da se resim stomaka (pivskog) nije od piva i malo sala u predelu ledja, inace sam u drugim delovima normalano gradjen, i nikad se nisam bavio sportom!? Sta mi vi preporucujete tetretana, ishrana i te stvari. . .
Poštovani, Prvo treba odrediti vase antropometrijske mere, a zatim se moze dati pravi dogovor. Vasa procena lekaru en znaci mnogo, on se uvek sluzi objektivnim pokazateljima Pozdrav
Imam 20 god i amaterski se bavim bodibildingom ali imam viska masnih naslaga, narocito u predelu stomaka. Da li bi izbacivanje vecere dalo nekih rezultata i koliki bi trebao biti odnos masti proteina i ugljenih hidrata u ishrani da bi doslo do redukovanja masti i ocuvanja misicne mase? Koliko uticaja ima vecera iskljucivo na nivou proteina (iz hrane) ? Pozdrav
Poštovani, Ne vredi da izbacuejte samo veceru, a sto se tice amsti njih treba da unosite anjvise trecinu energetske vrednosti obroak, proteina anjvise do 1 g po kg telesne mase, a ostalo su ugljeni hidrati. Vecera samo do rpoteina ne utice na ravoj misica vec se gleda celodnevni obrok Pozdrav
Zdrav obrok je mešovitog sastava, a pokušajte da ga organizujete oko povrća, sirovog ili spremljenog sa par kašičica ulja. Zdrav obrok nije masniji od toga, pa vodite racuna o kupovini masnih peciva, prerađevina, prženoj hrani i slično. Slatkiši na minimumu i ne svakog dana. Svesni ste da ste slabo aktivni. Korisne su i vežbe i šetnje, a kao mlada osoba pokušajte da bude više od 30 minuta dnevno.
Pozdrav
Seceris u tu u manim kolicinama, vise kao aditivi
Pozdrav
Prvo treba odrediti vase antropometrijske mere, a zatim se moze dati pravi dogovor. Vasa procena lekaru en znaci mnogo, on se uvek sluzi objektivnim pokazateljima
Pozdrav
Ne vredi da izbacuejte samo veceru, a sto se tice amsti njih treba da unosite anjvise trecinu energetske vrednosti obroak, proteina anjvise do 1 g po kg telesne mase, a ostalo su ugljeni hidrati. Vecera samo do rpoteina ne utice na ravoj misica vec se gleda celodnevni obrok
Pozdrav
Kolicine su zanemarljive
Pozdrav
Prikazano 601-605 od ukupno 1416 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke