Postovani, mozete li mi dati precizan odgovor na pitanje: koliko sati pre odlaska na spavanje je najbolje ne jesti? Koliko sati pre odlaska na spavanje ne treba jesti ugljene hidrate? Zbog prirode posla ne mogu da odlazim na spavanje u isto vreme (nekada je to ne pre 3-4 ujutru, a nekada legnem vec u 22h. . .) . S tim u vezi, ne znam sta tacno znaci "ne jesti ugljene hidrate posle 18h" ili "ne jesti posle 20h", jer ako legnem u 4 ujutru a probudim se u podne, da li onda tih 18h vaze i tih dana? Nadam se da razumete moje pitanje i problem koji imam. Unapred hvala na odgovoru, srdacan pozdrav, ivana ognjanovic
Poštovana, Ne razumem lekare ili novinare koji pisu o ishrani i koji se vezuju za određeno tacno vreme za veceru. Ja bih to postavio drugačije. Pre svega, vi ste potvrda za to da različiti ljudi imaju sopstveni ritam budnosti i spavanja, sa ili bez neposredne veze sa poslom koji obavljaju. Po meni treba da jedete tri glavna obroka u ono sto je za vas budno doba dana, a ne striktno vezano za 24-časovni ritam dana i noći. Možete poslednji obrok pojesti najkasnije na 1, 5-2 sata pre spavanja najviše iz razloga da vam varenje ne ometa san. Što se tiče pitanja koje posredno postavljate, a to je veza večere sa zdravim navikama i prevencijom gojenja, mislim da je mnogo važnije koliko ste hrane pojeli u toku celog dana a ne samo kroz obrok pred spavanje. Postoje ljudi koji jedu dva puta dnevno, poslednji obrok (ručak) oko 15-16 sati popodne, ne jedu do spavanja odnosno do sledećeg dana, ali ipak su gojazni. Gojaznost je rezultat ukupno unetog viška kalorija u toku 24 sata i tako iz dana u dan, a ne vremena kada su pojeli poslednji obrok. Ono što ste u pitanju naveli su primeri zamene teza i primeri kako se ne poštuju neke individualne sklonosti i karakteristike. Pozdrav
Poštovani, Prvo, ne znamo odakle ste. Drugo, ne postoji lista nutricionista u srbiji sa koje bih vam preporucio najblizeg, ali obicno ih trazite u zavodima za javno zdravlje ili pitajte svog lekara da vas uputi. U odgovorima na pitanja govorimo o pomoci nutricioniste ali ne zelimo da navodimo konkretna imena, odnosno ne zelimo da to lici na marketing. Pozdrav
Postovani, kako bi trebalo da se pravilno hranim i smrsam 8 kilograma tj otprilike kako bi trebalo da izgleda jelovnik za jedan dan (inace imam 39 godina) pozdrav aleksandra
Poštovana, Nedovoljno podataka, malo mesta i vremena ovde. Dakle, nađite nutricionistu da vam kreira ishranu po vašoj meri. Na osnovu objektivnih pokazatelja daće se procena dali i koliko treba mršaviti. Pozdrav
Poštovana, Na bazi podataka koliko ste dali, odličan savet je da povećate unos tečnosti, što znači da pospešujete mokrenje. Tečnost je i sok, supa, mlečni proizvodi, i ona tečnost sadržana u voću i povrću, a preko svega još 3-4 čaše vode, i ako niste žedni. Pozdrav
Postovani, porijeklom sam iz rs, studiram medicinu u beogradu, druga sam godina, redovno vjezbam (sklekovi, zgibovi, tegovi, trbusnjaci) ponekad i trcim, i zanima me koja bi bila optimalna ishrana da bih dobijao na misicnoj masi, a ne salo? Da, radim oko 200 sklekova dnevno, oko 80-100 zgibova, 60 trbusnjaka a kada trcim, prelazim oko 4-5 km. Unaprijed hvala. Petar
Poštovani, Mislim da sam na vase pitanje malopre odgovorio. Pored ishrane, važno je to što ste jako aktivni, upravo to će sprečiti da dođe do stanja da se višak kalorija deponuje kao masno tkivo. Jačaćete mišićno tkivo, shodno stepenu opterećenja. Pozdrav
Ne razumem lekare ili novinare koji pisu o ishrani i koji se vezuju za određeno tacno vreme za veceru. Ja bih to postavio drugačije. Pre svega, vi ste potvrda za to da različiti ljudi imaju sopstveni ritam budnosti i spavanja, sa ili bez neposredne veze sa poslom koji obavljaju. Po meni treba da jedete tri glavna obroka u ono sto je za vas budno doba dana, a ne striktno vezano za 24-časovni ritam dana i noći. Možete poslednji obrok pojesti najkasnije na 1, 5-2 sata pre spavanja najviše iz razloga da vam varenje ne ometa san. Što se tiče pitanja koje posredno postavljate, a to je veza večere sa zdravim navikama i prevencijom gojenja, mislim da je mnogo važnije koliko ste hrane pojeli u toku celog dana a ne samo kroz obrok pred spavanje. Postoje ljudi koji jedu dva puta dnevno, poslednji obrok (ručak) oko 15-16 sati popodne, ne jedu do spavanja odnosno do sledećeg dana, ali ipak su gojazni. Gojaznost je rezultat ukupno unetog viška kalorija u toku 24 sata i tako iz dana u dan, a ne vremena kada su pojeli poslednji obrok. Ono što ste u pitanju naveli su primeri zamene teza i primeri kako se ne poštuju neke individualne sklonosti i karakteristike.
Pozdrav
Prvo, ne znamo odakle ste. Drugo, ne postoji lista nutricionista u srbiji sa koje bih vam preporucio najblizeg, ali obicno ih trazite u zavodima za javno zdravlje ili pitajte svog lekara da vas uputi. U odgovorima na pitanja govorimo o pomoci nutricioniste ali ne zelimo da navodimo konkretna imena, odnosno ne zelimo da to lici na marketing.
Pozdrav
Nedovoljno podataka, malo mesta i vremena ovde. Dakle, nađite nutricionistu da vam kreira ishranu po vašoj meri. Na osnovu objektivnih pokazatelja daće se procena dali i koliko treba mršaviti.
Pozdrav
Na bazi podataka koliko ste dali, odličan savet je da povećate unos tečnosti, što znači da pospešujete mokrenje. Tečnost je i sok, supa, mlečni proizvodi, i ona tečnost sadržana u voću i povrću, a preko svega još 3-4 čaše vode, i ako niste žedni.
Pozdrav
Mislim da sam na vase pitanje malopre odgovorio. Pored ishrane, važno je to što ste jako aktivni, upravo to će sprečiti da dođe do stanja da se višak kalorija deponuje kao masno tkivo. Jačaćete mišićno tkivo, shodno stepenu opterećenja.
Pozdrav
Prikazano 556-560 od ukupno 1416 pitanja
Pregledajte odgovore po oblastima
Prijavite se
Dobro došli! Unesite svoje login podatke