da li bi ste mogli da mi napišete nešto o štetnosti kreatina i aminokiselina koje se unose u cilju dobijanja mišićne mase, koliko je to dobro, a koliko štetno po organizam?
Poštovana,
Kratko rečeno, kreatin snabdeva organizam energijom u toku kratkotrajnih i intenzivnih napora. Prirodan je sastojak i može se naći u mesu i ribi. Kod zdravih osoba kreatin iz mišića se cepa do kreatinina i izlučuje putem bubrega. Unos hranom je oko 1g, osim ukoliko osoba nije vegetarijanac. Organizam sintetiše još 1g kreatina dnevno i normalno izlučivanje kreatina je oko 2 g dnevno. Suplementacija kreatina ne povećava izdržljivost sportiste, ali povećava nemasnu masu tela. Ne treba preterivati u svakom slučaju
Pozdrav
Pitanje broj: #33750
Kratko rečeno, kreatin snabdeva organizam energijom u toku kratkotrajnih i intenzivnih napora. Prirodan je sastojak i može se naći u mesu i ribi. Kod zdravih osoba kreatin iz mišića se cepa do kreatinina i izlučuje putem bubrega. Unos hranom je oko 1g, osim ukoliko osoba nije vegetarijanac. Organizam sintetiše još 1g kreatina dnevno i normalno izlučivanje kreatina je oko 2 g dnevno. Suplementacija kreatina ne povećava izdržljivost sportiste, ali povećava nemasnu masu tela. Ne treba preterivati u svakom slučaju
Pozdrav
Pregledajte odgovore po oblastima