Poštovana,
2002 god sam imao povredu c3,c4,c5 vratnog dela kičme. U početku nepokretan, trenutno na podlakatnim štakama, prognoze su dobre i za dalju rehabilitaciju, aktivan sam dosta, šetam i radim vežbe redovno, počeo sam i teretanu da koristim od pre godinu i po dana.
Zanima me, često mi treba energija i snaga za stvari i pokrete koje još ne mogu da uradim, ponekad mi je i apetit slabiji, visok sam oko 186cm, težak 72kg. Recite mi kreatin monohidrat, da li smem da koristim, hoće li mi pomoći za rehabilitaciju i je li moja težina u redu, s obzirom na visinu? Kome mogu da se obratim sa ovog sajta za neki plan zdrave jake ishrane koja bi mi eventualno isto pomogla?
Hvala Vam unapred
Preterana telesna težina može da predstavlja "smetnju" u rehabilitaciji. Daleko lakše se kreću ljudi sa manjom telesnom masom. Međutim, vama s obzirom na visinu, izgleda da nedostaje neki kilogram. Ubacite u ishranu multivitaminske preparate, možda više proteina, posavetujte se sa nutricionistom (specijalista za higijenu ishrane), ali će vam ipak najviše pomoći vežbe u procesu rehabilitacije.
Pitanje broj: #14594
Poštovana,
Odgovoreno: 09. 11. 2008.2002 god sam imao povredu c3,c4,c5 vratnog dela kičme. U početku nepokretan, trenutno na podlakatnim štakama, prognoze su dobre i za dalju rehabilitaciju, aktivan sam dosta, šetam i radim vežbe redovno, počeo sam i teretanu da koristim od pre godinu i po dana.
Zanima me, često mi treba energija i snaga za stvari i pokrete koje još ne mogu da uradim, ponekad mi je i apetit slabiji, visok sam oko 186cm, težak 72kg. Recite mi kreatin monohidrat, da li smem da koristim, hoće li mi pomoći za rehabilitaciju i je li moja težina u redu, s obzirom na visinu? Kome mogu da se obratim sa ovog sajta za neki plan zdrave jake ishrane koja bi mi eventualno isto pomogla?
Hvala Vam unapred
Preterana telesna težina može da predstavlja "smetnju" u rehabilitaciji. Daleko lakše se kreću ljudi sa manjom telesnom masom. Međutim, vama s obzirom na visinu, izgleda da nedostaje neki kilogram. Ubacite u ishranu multivitaminske preparate, možda više proteina, posavetujte se sa nutricionistom (specijalista za higijenu ishrane), ali će vam ipak najviše pomoći vežbe u procesu rehabilitacije.
Pregledajte odgovore po oblastima