Dva sata pre treninga je neko vremo za koje je dovoljno da se hrana svari i da ne pravi problem tokom treninga. Sve je to individualno i zavisi od metabolizma ali je 2 sata neka optimalna mera. Nakon treninga, naprotiv, treba jesti. Ključna su dva sata posle treninga kad je najbolje vreme da se unese hrana i oporave mišići. Tokom treninga se troši glikogen. Glikogeni su uskladišteni ugljeni hidrati. Voće je dobro jesti posle treninga. Treba pojesti voće sa visokim glikemijskim indeksom, kao što su banana i grožđe npr.
Ishrana pre i posle treninga
Dva sata pre treninga je neko vremo za koje je dovoljno da se hrana svari i da ne pravi problem tokom treninga. Sve je to individualno i zavisi od metabolizma ali je 2 sata neka optimalna mera. Nakon treninga, naprotiv, treba jesti. Ključna su dva sata posle treninga kad je najbolje vreme da se unese hrana i oporave mišići. Tokom treninga se troši glikogen. Glikogeni su uskladišteni ugljeni hidrati. Voće je dobro jesti posle treninga. Treba pojesti voće sa visokim glikemijskim indeksom, kao što su banana i grožđe npr.
Pozdrav
Pregledajte odgovore po oblastima