Kuhinjica - Kornfleks sa šumskim voćem

(za 4 osobe)
Vreme pripreme: 20 min

Sastojci:

200 g kornfleksa
600 ml jogurta
od obranog mleka
400 g mešanog
šumskog voća
50 g meda
60 g krupno
mlevenih lešnika

Priprema: Pahuljice rasporediti u činije. Šumsko voće oprati, po potrebi usitniti i izmešati sa jogurtom i medom. Ovim preliti pahuljice i sve posuti mlevenim lešnicima. Sačekati sa obrokom sve dok pahuljice ne nabubre.
Napomena: Ako ne možete da nabavite šumsko voće, možete sa pahuljicama pomešati sezonsko i južno voće, ili umesto običnog jogurta upotrebiti neki voćni.
Savet lekara: Ovas snižava nivo holesterola u krvi. Njegovi najvažniji aktivni sastojci jesu beta-glukani, rastvorljiva vlakna koja stvaraju finu želatinoznu masu u organima za varenje.

Porcija za odraslu osobu: 345 g
Energetska vrednost porcije: 440 kcal

Procentualna zastupljenost u energetskoj vrednosti porcije

Sadržaj belančevina	13g	11%
Sadržaj ukupnih masti	11g	21%
zasićenih masti	2g
holesterola	10mg
Sadržaj ugljenih hidrata	78mg	67%
Sadržaj natrijuma	500mg
Sadržaj vlakana	9g

Za užinu vam predlažemo da pojedete 2 jabuke srednje veličine (340 g, 145 kcal).