Kako se krećemo tako se i osećamo

Kretanje deluje pozitivno na duševno zdravlje čoveka. Kako su telo i duša  povezani i kako da duša bude poletna, objašnjava bečki psiholog Julija Umek.

Svima je poznato da su kretanje i sport veoma važni za naše zdravlje. Ipak često nam nedostaje motivacija za redovno bavljenje sportom.

Kakvo je naše duševno stanje ogleda se na primer po tome kako se krećemo. Kada smo tužni krećemo se polako. U savremenom izučavanju mozga reč je o tzv. somatskim markerima koji odražavaju stanje duha.

Novija istraživanja potvrdjuju da svaki oblik kretanja: tumaranje, švrljanje, lutanje, brzo hodanje, trčanje, ima svoj stil razmišljanja, tvrdi Umek. Zato odaberite svesno brzinu kretanja, upravljajte vašim mislima birajući odredjeni stil hoda. Bićete iznenadjeni koliko različito mislimo u zavisnosti od toga, da li trčimo ili idemo polako.

Jutarnja muzika i ritam ulepšavaju dan

Probajte da započnete dan, tako što ćete se uz muziku koju slušate sa radija kretati ili igrati u ritmu. To poboljšava raspoloženje, menja mimiku u pozitivnom smislu i olakšava da dan započnete u vedrom raspoloženju. Duša voli lakoću bitisanja. Koga more osećanja krivice, korisno bi bilo uputiti se na jedno hodočašće, na kojem kraće naporno hodanje pruža mir, da se o svemu razmisli. To može da pomogne duši da se oslobodi osećanja krivice. Duša se nalazi pod značajnim uticajem poruka koje šalje naše telo. Na primer, kad neko brzo korača ili trči, to duši ukazuje na primer, na beg od neke opasne životinje, dakle u pitanju je simuliranje velikog opterećenja stresom. Ko je veoma izložen stresu, trčanjem može da poveća otpornost na stres. Takodje pomaže i odlazak u termalno kupatilo, gde se uz pomoć tople vode može opustiti i telo zagrejati spolja ka unutra.

Ko se nalazi u situaciji da mora da bude jak, može da pomogne i trening tegovima, objašnjava Umek. Vežbajte tegovima ispred ogledala i razmišljajte kako rešavate problem i kako ste jaki. Bićete iznenadjeni kako se Vaše duševno stanje poboljšava a vi iznutra postajete jači.