Stomatolog Milena Marinkovic

Poštovana,

Postoji dnevno ograničenje unosa badema. Badem je izuzetno hranljiv orašasti plod koji pored bogatstva vlakana i antioksidanasa sadrži određene minerale (mangan, magnezijum, kalijum) kao i vitamine (vitamin E i vitamin B2). Njegova preporučljiva količina je do 30 g dnevno u svojstvu užine ili kao dodatak obroku. Dnevni unos veći od navedenog može dovesti do zatvora, nadutosti, laksativnog efekta, nadutosti, glavobolje.

Pozdrav

Poštovani,

S obzirom na Vašu bolest trebali biste izbegavati sve mesne prerađevine jer su one pune aditiva i konzervanasa što neće mnogo pomoći Vašem oporavku. Zatim, konzumirajte što manje termički obrađenu hranu a što više svežeg voća i povrća, po mogućstvu neprskanog. Zbog nedostatka želuca konzumirajte mahunarke (pasulj, grašak) u manjim količinama, meso u što manjim količinama naročito ne prženo i dimljeno. Ono što bih Vam preporučila jeste plod koštice kajsije jer je bogat antioksidansima. Obzirom na godišnje doba verovatno ćete ih teško naći ali svakako kada bude bila sezona po konzumiranju kajsije košticu stavite na sunce da se suši 20-ak dana i posle toga je možete pojesti. Što više njih to bolje. Naravno, drugi orašasti plodovi su takodje poželjni, ali ih dobro sameljite da ne biste imali problema sa varenjem. Uzimajte vitamin C kao suplement. Smanjite stres, to će itekako pomoći Vašem oporavku.

Pozdrav

Poštovana,

Posetite Vašeg lekara opšte prakse i specijalistu gastroenterologije.

Pozdrav

Poštovana,

Vaša opterećenost izgledom i stalno razmišljanje o adekvatnom načinu ishrane dovodi do povećanja nivoa kortizola (hormona stresa) koji ima značajni udeo u dodavanju telesne mase. Moj savet za Vas je da pojačate ishranu, jedete 3 puta dnevno svakog dana, bilo bi poželjno u isto vreme. Vaš metabolizam je mnogo spor, to je jedan od razloga zašto samo dodajete kilograme iako jedete malo. Obavezno krenite da se bavite nekom fizičkom aktivnošću jer ćete na taj način izgraditi mišićnu masu uz pomoć koje ćete smršati lakše i zdravije. Manje se opterećujte fizičkim izgledom, živite manje stresno i imaćete pozitivnih rezultata.

Pozdrav

Poštovani,

Za početak ako se pridržavate te rutine boljitka će svakako biti. Vaš problem jeste što pored potkožnog masnog tkiva imate i nagomilanje visceralnih masti (to su masti koje se nalaze oko unutrašnjih organa) što može dovesti kasnije do nastanka nekih oboljenja. Moj savet je da onog trenutka kad se priviknete na aktivnost kojom ste započeli krenete da pojačavate fizičku aktivnost, jedete više proteina (to će sa fizičkom aktivnosti pomoći u izgradnji mišića a oni troše dosta kalorija) vlakana koji će vas zasititi brže a smanjiti ugljene hidrate naročito u popodnevnim i večernjim časovima.

Pozdrav